Лучшее начало дня это завтрак, это не просто приём пищи, а целый комплект бустов для зарядки вашего организма на целый день. Именно в эти часы лучше всего работает пищеварительная система и готова обеспечивать вас энергией на будущее.
Каким должен быть завтрак.
В первую очередь завтрак должен быть насыщен углеводами и витаминами. Именно углеводы снабжают организм энергией и нет лучшего их источника чем в крупах: гречке, перловке, геркулес.
Есть очень интересный забугорный стереотип на тему того что здоровый завтрак это яичница из двух яиц и к примеру зелёный горошек, но это всего лишь стереотип. В 2‑х яйцах не так много углеводов, чтобы обеспечить тело энергией на весь день, да и чистого белка в жареных яйцах остаётся меньше.
Идеальным выбором для сбалансированного завтрака будет
• Каша: геркулес, овсянка, перловка
• Яйца вареные 2шт
• Фрукты: яблоко, банан, киви, апельсин.
• Чай
Завтракайте вовремя.
Человек так устроен, организм привыкает ко всему, так и с завтраком. Регулярность и постоянство обеспечит лучшее усвоение всех питательных веществ и более здоровое пробуждение в целом. Как только выработается эта привычка, просыпаться по утрам станет гораздо приятнее.
