Всем привет! Каждый из нас мечтает сбросить некоторое количество килограммов. Кто-то - 3, а кто-то и больше 10-ти. А потому тема сегодняшней статьи будет довольно важная, так как не у всех есть время для посещения спортзала. А возможно даже и средств. Итак. Лучшие бесплатные комплексы для жиросжигания.
1. Всеми любимая и крайне эффективная Джиллиан Майклc со своей программой "30 day shred" или Стройная фигура за 30 дней. Честно говоря первые 7 кг я скинула именно на ней. Почему я выбрала именно ее и советую вам тоже начать с этой программы:
- 3 ступени в комплексе: для новичков, средний уровень и самый тяжелый. Уровень повышается с каждой неделе. Вам может показаться, что 3 уровень легче, но на самом деле дело в том, что в самом начале наш организм совершенно не подготовлен и физические нагрузки для него тяжеловаты. К 3-ему уровню он уже достаточно подготовлен.
- Девушки сзади выполняют по-разному: чуть проще и качественно, но тяжело. Можно выбрать свой вариант.
- У Джиллиан совмещены как кардио, так и силовые тренировки.
2. Вторая тренировка, которую я вам очень советую называется " Я хочу такие ягодицы!" или "I want those buns!". Супер мощная тренировка, направленная на укрепление и подтягивание ягодиц. После тренировки ноги и ягодицы просто горят! Эта тренировка также эффективна в борьбе с целлюлитом. За 1,5 месяца он достаточно хорошо уменьшился.
3. Диан Берри и ее программа pump it up. Не нова, но не менее эффективная программа для снижения веса. Именно на ней я добила свои 4 кг, когда Джиллиан майклс уже приелась.
Эта тренировка в два раза дольше, но в целом ощущается легче, так как содержит различные элементы: и кардио, и танцы и даже йога.Если вам больше по душе не монотонные занятия, а танцевальные элементы, то смело приступайте к этой тренировке.
По каким тренировкам занимаетесь вы? Напишите в комментариях. И не забудьте подписаться на канал.
