Жарким летом так хочется преобразить свою бледную кожу, позагорав на пляже или в солярии. Но… Так ли безопасны солнечные ванны в ожидании малыша, или беременным стоит поберечь себя от ультрафиолета? Давай разберемся вместе.
Польза загара
Солнечные лучи — главный источник витамина D в организме. А, как известно, именно этот витамин улучшает самочувствие и обмен веществ. Солнце является отличной профилактикой развития рахита у плода, его лучи дарят будущей маме бодрость и удовольствие, укрепляют иммунитет, успокаивают нервы и улучшают работу желез внутренней секреции.
В первые три месяца беременности солнечные ванны станут особенно полезными для мамы и малыша. Солнышко обеспечит отличную профилактику рахита у крохи и остеопороза у мамы. Витамин D способствует обмену кальция, фосфора и магния в женском организме, а эти вещества особенно важны, так как сейчас у малыша формируются все органы и системы.
Во втором и третьем триместрах загорать будущей маме можно только по разрешению лечащего врача. В это время у беременной женщины появляется предрасположенность к образованию пигментных пятен на лице и теле, а пребывание на солнце может усилить этот процесс. Кроме того, после 20-й
недели у будущей мамы начинаются значительные гормональные изменения, на которые солнце может повлиять не самым лучшим образом.
Правила пребывания на солнце
Чтобы солнечные лучи подарили тебе и малышу только пользу, запомни несколько правил загара, соблюдая которые, ты всегда будешь спокойна за ребенка:
1. Помни: лучше меньше, чем больше. Беременным женщинам лучше загорать недолго, не дольше 20 минут в период “безопасного” солнца (до 11:00 и после 15:00).
2. Если температура воздуха выше 30 градусов, воздержись от солнечных ванн.
3. Постарайся как можно больше находиться в тени, а во втором и третьем триместре и вовсе забудь про открытые солнечные лучи.
4. Ни в коем случае не переедай перед пляжем и не приходи загорать голодной.
5. Загорай только на шезлонге. Чересчур горячий песок очень вреден и для тебя, и для ребенка.
6. Обязательно возьми с собой на пляж легкую одежду с длинным рукавом, очки и шляпу. И всегда-всегда закрывай животик от солнца, носи слитный купальник.
7. Бери на пляж бутылку негазированной воды, ведь обезвоживание очень вредно для организма будущей мамы.
8. Время от времени охлаждайся. Купайся в водоеме, ополаскивайся в душе или просто обливайся водой комнатной температуры.
9. Старайся не находиться на пляже одна. Принимай солнечные ванны вместе с супругом, подругой или мамой.
Пусть загар во время беременности дарит тебе и малышу только пользу и только позитив! Поверь, солнышко может стать твоим лучшим другом в этот период, если выстроить с ним грамотные отношения.
Подписывайся на наш канал, давай вместе готовиться к родам!