Мы очень много тем посвящаем белкам, углеводам и жирам, и пишем о том, почему необходимо соблюдать их суточную норму и по минимуму ограничивать.
В предыдущей статье мы рассмотрели, к чему приводит недостаток углеводов, которые многие пытаются сократить для того, чтобы похудеть или с другой целью
В этой - поговорим о том, к каким последствиям приводит недостаток жиров в питании.
Если вы обнаружили у себя более 3-4 признаков, это повод пересмотреть свой рацион.
Сухая кожа является признаком недостатка жиров. Главные жиры - это омега-3,6. Только напоминаем, что в омега три организм нуждается больше, тогда как омега шесть нужно потреблять в меньших количествах.
Если вы обнаружили у себя этот признак, можно прибегнуть к омега в ампулах или включить в рацион орехи, масло, рыбу.
Агрессия или депрессия. А может быть и все в совокупности. Из жиров состоят многие гормоны, а гормоны управляют нашим телом, в том числе, и настроением. Поэтому, если обнаружили у себя тревожные состояния, депрессию в той или иной стадии, то обязательно пересмотрите рацион в пользу жиров.
Повышенная утомляемость тоже говорит о нехватке жиров.
Сюда же чувство вечного голода.
Дело в том, что также как и углеводы жиры являются источником энергии для организма. А чувство сытости приносит даже небольшое количество полезных жиров.
Если вы не способны сосредоточиться и концентрировать внимание, то, возможно, это тоже из-за нехватки жиров в питании.
И вес “встает” тоже от их недостатка. Организм функционирует в режиме сос и старается откладывать запасы жира, вместо того, чтобы тратить их на функции жизнедеятельности.
Нашли у себя признаки? Сколько?