Прежде чем начать статью я попрошу вас подписаться.Просто Дзен решил показывать мои статьи только 600-700 людям (охват). И если вы оказались в этих 700 людях, пожалуйста подпишитесь. Мне будет очень приятно. Ну, а мы переходим к статье.
Между тем чтобы быть одиноким и быть одному есть разница. После долгово дня на работе, громкого и шумного мероприятия или похода в школу наши тела хотят включить режим отшельника. И это нормально. Как и батарее нам надо перезарядиться. Достаточно остаться одному завернуться в одеяло и посмотреть любимый сериал. Но бывало ли у вас такое что вы чувствовали себя брошенным даже в компании людей. Вот семь признаков говорящих о том что вы одиноки.
1. Постоянные проблемы со сном.
Исследования показали, что чем более вы одиноки тем беспокойнее ваш сон. Доктор Лиана Корина заявила что одинокие люди не то чтобы постоянно не спят просто они часто просыпаются среди ночи. Чтобы хоть не много убавить печаль позвоните кому-нибудь и поговорите с ним. Или можете воспользоваться видео звонком. Переписка НЕ поможет. Психологи выяснили что для формирования крепкой связи надо слышать голос или видеть лицо.
2. Усугубляются ваши тревожности.
Вам диагностировали тревожное расстройство? Когда вы одиноки может повыситься уровень кортизола. Если вы постоянно переосмысливаете проблемы вместо того чтобы обсудить их. Вы начинаете ощущать беспомощность и мозг думает что вы в опасности. Когда это не так. Перестаньте себя критиковать и не прощать себе ошибки. Практикуйте позитивные мысли. Например: "У тебя получится!" или "Это скоро пройдет.".
3. Вы живете на диване или в постели.
Одиночество побуждает нас не выходить из дома. А если точнее то даже не вставать с належанного места. Для вас обычное дело не переодевать пижаму и смотреть сериал весь день? Порой всем нужна передышка. Это нормально. Но если подобное происходит постоянно. То значит что-то не так. Откройте окно и выйдите на прогулку. Уединение с природой помогает вернуться к реальности.
4. У вас проблемы с общением.
Исследования показали что у людей с одиночеством проблемы с пониманием и выражением социальных сигналов. Возможно вы понимаете что вам нужно чаще выходить в люди и заводить новые знакомства. Но вы потеете только от одной мысли о том чтобы заговорить с незнакомыми людьми. Чаще всего это происходит из-за того что люди боятся отказа и поведения людей. Хватит думать о плохом! Все мы люди. И хоть встречаются люди которые злые и не понимающие, но большинство любят говорить и даже будут рады новым знакомствам. Подбадривайте себя когда идете на контакт с другими людьми это придаст вам уверенности.
5. Вы предпочитаете вещи, а не людей.
Замечали ли вы что чаще покупаете что-то чем планируете встречу. Покупка вещей может радовать вас пару минут. Особенно если вы отхватили это по акции. Но долго это не продлится. Ведь в итоге наш опыт более значим чем эта вещь. Замените поход по магазинам отдыхом с семьей или второй половинкой.
6. Вы набираете вес.
Что если стрелка на весах ползет не только из-за избытка тортиков и пицц. Одиночество может вызвать переедание когда мы пытаемся заглушить боль едой. Негативные мысли делают нас уязвимыми и мы набрасываемся на вредную еду которая нам кажется комфортной. В итоге это приводит к повышенному уровню холестерина и давления. Когда чувствуете одиночество старайтесь не есть в одиночку. Приготовьте ужин с семьей. Это поможет вам не переесть.
7. Находиться в одиночестве больше не весело.
Нет ничего плохого что вы домосед. Но если вы понимаете что начали часто раздражаться занимаясь любимым хобби. Возможно стоит понять что происходит на самом деле. Если кажется что совсем нек кому обратиться, то обратитесь не к близким, а к доктору, консультанту или другим специалистам. Не нужно все держать в себе. Вы любимые. И в это мире есть кому вас ценить.
Заключение.
Подписывайтесь на канал. Делитесь статьей в соцсетях. Ставьте лайки. Не согласны со мной или хотите улучшить материал добро пожаловать в комментарии. Предлагайте свои идеи для статей. С вами был Leks13. До новых встреч!