Все знают, что мамы/бабушки поют колыбельные песенки и покачивают коляску для того, чтобы побыстрее усыпить малыша. Однако, проведенное недавно исследование показало, что точно таким же способом можно ускорить засыпание взрослого человека и, как ни странно, лабораторной мыши.
Примечательно, что при этом способе стимулирования сна улучшается его качество (сон становится более глубоким и без ночных пробуждений). Это особенно важно знать пожилым людям, у которых сон очень поверхностный. Вместо того, чтобы глотать горстями таблетки, попробуйте на себе этот простой и проверенный временем способ: при покачивании кровати с частотой 25 герц по данным ученых должно ускориться засыпание и улучшиться сон.
Еще одно положительное свойство этого способа стимулирования сна заключается в том, что он стимулирует запоминание. Об этом следует знать школьникам и студентам, которые испытывают на себе различные способы запоминания информации, особенно, в ночь перед экзаменом. Можете попробовать этот способ: включите на ночь прослушивание колыбельных песен (их записи можно найти в интернете) на очень низкую громкость и проверьте, как это повлияет на запоминание.
В экспериментах на лабораторных мышах ученые установили механизм действия укачивания на сон. Оказалось, что укачивание улучшает засыпание через воздействие на вестибулярный аппарат.
Фото для обложки взято из:
https://medvestnik.ru/content/news/Vyyavleny-faktory-sposobstvuushie-dlitelnomu-priemu-benzodiazepinov.html