Представленный режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции протекающие в организме. Именно поэтому необходимо строго придерживаться этому режиму питания, в противном случае пользы от этого будет мало. Если в этом режиме вы решили исключить какой либо продукт, то ни в коем случае не ставьте вместо него другой. Если в режиме не указывается колличество продукта, то его можно принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Этот режим подходит для всех возрастов и не требует приема дополнительных витаминов.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без добавлений бульонов. Можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, так же можно позволить себе баночку или две диетических газированных напитков;
- Можно пить в любое время чай или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы, или морковь, или салат, но лишь спустя 2 часа после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим питания и не менять обед с ужином и наоборот;
- Нельзя останавливаться на каком то этапе диеты и возобновлять его с этого же момента. Необходимо начинать с начала. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительно заниматься спортом. Достаточно выходить на двухчасовую прогулку;
- После режима у вас появится чувство быстрого насыщения, даже если пища была малой. Это поможет вам следить за своим весом в течении нескольких месяцев;
- Если хотите следить за вашим весом в течении диеты, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую недели.
- Добавьте эту диету в заметки своего смартфона что бы не искать её снова.
День первый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины.
День второй
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Вареная или жаренная курица без кожи.
Ужин
2вареных яйца, салат(огурец, салат, помидоры, перец, морковь) 1тост или 1/4 лепешки, 1апельсин или грейпфрут.
День третий
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Любой сыр (обезжиренный) в любом колличестве, 1 тост, помидоры.
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины.
День четвертый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины.
День пятый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
2вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек)
Ужин
Рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
День шестой
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины, салат.
День седьмой
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Вареная или жаренная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин
Вареные овощи.
День восьмой
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины.
День девятый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Вареная или жаренная курица без кожи.
Ужин
2вареных яйца, салат(огурец, салат, помидоры, перец, морковь) 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
День десятый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Любой сыр (обезжиренный) в любом колличестве, 1 тост, помидоры.
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины.
День одиннадцатый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины, салат.
День двенадцатый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
2вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек)
Ужин
Рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
День 13-ый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины, салат.
День 14-ый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Вареная или жаренная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин
Вареные овощи.
День 15-ый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины.
День 16-ый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Вареная или жаренная курица без кожи.
Ужин
2вареных яйца, салат(огурец, салат, помидоры, перец, морковь) 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
День 17-ый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Любой сыр (обезжиренный) в любом колличестве, 1 тост, помидоры.
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины.
День 18-ый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины, салат.
День 19-ый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
2вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек)
Ужин
Рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
День 20-ый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины, салат.
День 21-ый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Вареная или жаренная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин
Вареные овощи.
День 22-ой
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины.
День 23-ий
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Вареная или жаренная курица без кожи.
Ужин
2вареных яйца, салат(огурец, салат, помидоры, перец, морковь) 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
День 24-ый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Любой сыр (обезжиренный) в любом колличестве, 1 тост, помидоры.
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины.
День 25-ый
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины, салат.
День 26-ой
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
2вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек)
Ужин
Рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
День 27-ой
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Какой-либо один из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин
Жаренное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины, салат.
День 28-ой
Завтрак
1-2 варёных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута, кофе без молока и сахара.
Обед
Вареная или жаренная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин
Вареные овощи.
