Самый наболевший вопрос читателей Яндекс.Дзен, судя по популярности статей Как я перестала есть после 18:00 и И снова о том, как и зачем не есть после шести, как похудеть?
Мне, как человеку всю жизнь пребывающему скорее в тощем состоянии, с одной стороны, эту проблему прочувствовать сложно. С другой стороны, я вижу перед глазами пример людей с лишним весом - среди моих родных. И я знаю, по их опыту, что это очень сложно - стать стройным.
Да вот взять хотя бы мой "живот". Я, конечно, совсем не толстая, но отложения жира на пузе есть и у меня. В конце концов мне не 16 лет, уже двое детей. Я не удивляюсь и не жалуюсь.
Но не смотря на мой активный образ жизни - прогулки с детьми, везде пешком, постоянно какие-то зарядки, упражнения, почти здоровое питание, нормальный режим сна и приема пищи - этот жирок никуда не девается. И совершенно плоского живота мне, наверное, не видать.
Однажды, в 15 лет я сильно поправилась после болезни (месяц лежала в больнице), мой вес был 57 кг (для меня в юности это рекорд, хоть кому-то это покажется смешным, но мне было не до смеха). У меня поправилось лицо, попа и бедра.
А похудела я сильно на 1-м курсе института, в 18 лет. У нас вместо обычной физкультуры были занятия по карате. В субботу и воскресенье мы занимались по два часа. И за год я похудела до 49 кг. Я была скелетом. Но сейчас я не пойду на такие мучения, уж лучше ходить с женственными округлостями, чем настолько истощаться.
Поэтому всем, кто непременно хочет похудеть, я бы посоветовала разобраться - а нужно ли вам это? Действительно ли ваш вес "лишний"? Или у вас просто проблемы с самооценкой? Действительно ли у вас проблемы со здоровьем или вы просто зависите от мнения общества?
Определитесь, что вами движет. И если на самом деле пора худеть, тогда выбирайте комплексный подход. Не стоит фанатично голодать или убиваться в спортзале. Главное - гармонично устроить свою жизнь, в которой будет место спорту, здоровому питанию и сну, а главное - любви к себе.
И запаситесь терпением. Нет чудесного рецепта похудения, который подходит всем. И результата можно ждать долго. Но, изменив свои пищевые привычки, наладив режим сна, полюбив пешие прогулки, и в целом перестроив свое отношение к жизни, вы уже заложите основу успеха и запрограммируете свое существование счастливым кодом.
Напишите список полезных привычек, которые могут способствовать вашему похудению. Начните их внедрять в свою жизнь - по одной в месяц. Это ведь не много! За 30 дней привычка становится образом жизни - проверено на себе!
С течением времени вы научитесь закреплять по две хорошие привычки одновременно. И, поверьте, приучаться к хорошему гораздо проще и интереснее, чем отвыкать от плохого. А одно, в конце концов, заменит собой другое.
Сравните, что будет через год, если ничего не делать, и что будет, если вы приобретете 12 полезных привычек? Есть же разница? Тогда - вперед! И это касается не только лишнего веса. Всем удачи!
Если статья была вам интересна, подпишитесь на Поэзию жизни!
Другие интересные статьи для вас:
Как сделать полезные привычки образом жизни
Как сохранить молодость рук? 6 советов
5 способов ухода за лицом, которые я применяю регулярно