Питайся как я и худей, план питания на 21.06.19

После пробуждения и за 15 минут до завтрака выпить 300 мл. воды. (лучший эффект будет достигнут, при температуре 36-40 °C).

Завтрак - ячневая каша на воде с маслом 200 гр. + яйцо вареное + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - кешью 10 гр. + фундук 10 гр. + миндаль 10 гр. + яблоко зеленое.

Обед - перловая каша с тушенкой 200 гр. + салат винегрет 100 гр. + чай зеленый без сахара.

Ужин - творог обезжиренный 200 гр. + сметана 4 ст.л. + смородина 50 гр. (допустимо использовать варенье).