Подзаряди свою батарейку
Родительство требует очень много нашей энергии. Каждый день наши силы уходят на то, чтобы просто одеть, накормить, научить пользоваться ложкой или помочь с уроками. Ещё больше сил мы тратим на то, чтобы научиться принимать ребёнка таким, какой он есть, подобрать нужные действия и слова, когда ему плохо, или чтобы выдержать бурю его положительных эмоций.
А ещё у нас есть работа, домашние заботы и прочие взрослые дела.
Где взять на всё это силы?
Екатерина Шевченко, инструктор по телесным практикам, предлагает представить объём нашей энергии в виде батарейки.
Зелёный — энергии много, мы можем делиться ею с окружающими;
Оранжевый — энергии достаточно для выполнения своих жизненных задач;
Красный — истощение.
Что делать, чтоб не попасть в красный уровень заряда? Постоянно подзаряжаться.
Как это делать?
Энергию нам дают вещи, которые приносят удовольствие. Так что предлагаю составить список своих собственных мелких радостей. Таких, которые реально выполнять каждый день, не откладывая на потом. Например:
1. Побыть пару минут в тишине.
2. Почитать несколько страниц.
3. Обняться с любимым человеком.
Чем больше способов получать радость мы знаем, тем больше у нас возможностей "подзарядиться" в любой момент.
Не доводите до истощения. Подзаряжайтесь по капельке, но часто. Спрашивайте себя: "Мне сейчас хорошо? Что я могу сделать для того, чтобы стало немного лучше?" И делайте. Может быть, можно удобнее сесть? Или размять затёкшие части тела? Или вам нужно прокричаться? Если возможности кричать нет, то можно кричать без звука. Или сделать перенос: нарисовать кричащего человечка, который отождествляет вас.
Заботясь о детях, не забывайте про себя. Мы не можем делиться энергией с другими, если этой энергии нет у нас самих. Мы не можем заботиться о других, если наших сил не хватает даже на поддержание собственного жизнеобеспечения.
Подзаряжайтесь!
Автор: Анна, 30 лет. Учитель-дефектолог и многодетная мама.
• Предыдущая статья • — Как защитить детей от педофилов?
Если у вас есть интересный опыт и личные истории, которые вы хотели бы опубликовать в нашем канале, напишите нам об этом 👉 story@haknem.com