пишу по пунктам свои действия, которые привели к результатам.
1. Увеличение физической нагрузки. В данном случае плавание в море, занятия с лёгкой штангой и упражнения с помощью гимнастического колеса.
Гимнастическое колесо
2. Диету особо не менял. Убрал из пищи майонез и сократил общее потребление калорий. В основном на завтрак каша (Артек). Помидоры, огурцы. Хлеб. Чай. Обед – куриный суп, суп харчо, борщ, уха. Иногда обходился фруктовым десертом.
Благодаря работе массажистом терял много воды (лето, жара). Но и употреблял её тоже много. Минеральная «Миргородская», «Моршинская», «Оболонь». Соки «Садочок», «Сандора».
Перекусов между основными приёмами пищи практически не устраивал. Оставалось лёгкое чувство голода, которое не мешало работе и отдыху.
Раз, два раза в неделю мог позволить себе шашлык на берегу моря или в прибрежном кафе.
До поездки в Крым, в апреле
месяце, мой вес был 90 – 91 кг. В июне я вешу 81 кг.
Как сказали мои друзья по приезду, что я стал выглядеть лучше. Помолодел.
Чего и Вам желаю!
Если вам понравился материал не забудьте подписаться!)дальше будет ещё интереснее.
