До 20 века любые физические практики (выполнение асан, очистительных, дыхательных техник) относили к хатха-йоге. Все известные современные стили развивались уже в 20 веке, особенно бурно в последние 2-3 десятилетия. На сегодняшний день существует более 100 видов/стилей йоги. АШТАНГА-ВИНЬЯСА-ЙОГА -- один из самых известных и устоявшихся современных стилей.
Аштанга-виньяса-йогу основал индиец Паттабхи Джойс в 1940-х годах. Он был учеником другого знаменитого учителя - Шри Кришнамачарьи, которого называют "отцом современной йоги", потому что именно Кришнамачарья в 1930-х годах разработал ту систему разнообразных и сложных асан, которые сейчас практикует весь мир.
Асаны 1-й серии Аштанга-виньяса-йоги
Слово "аштанга" было позаимствовано из "Йога-сутр" Патанджали, где оно означало "восемь ступеней" йоги: яму, нияму, асану, пранаяму, пратьяхару, дхарану, дхьяну и самадхи (ашт - восемь + анга - конечность, элемент, деталь, этап). Джойс считал, что сперва необходимо освоить третью ступень - асаны - и только после этого овладевать семью остальными ступенями. По другим источникам, слово "аштанга" могло быть позаимствовано у старого названия Сурья Намаскар из системы гимнастических упражнений данда — тогда эта разминка в виде последовательности из нескольких поз называлась Аштанг-данда и включала в себя позу Аштанга Намаскара (теперь ее заменила Чатуранга Дандасана), в которой земли касаются 8 частей тела человека.
Виньяса обозначает динамическую связку, последовательность поз, выполняемых в сочетании с дыханием. Виньясы - основа практики Аштанга-виньяса-йоги, на протяжении которой переход от одной асаны к другой выполняется именно через виньясы.
Адепты Аштанга-виньяса-йоги утверждают, что традиция не меняется с течением времени и последовательности поз неизменны с самого начала. Однако некоторые аштангисты, обучавшиеся у Джойса на первом этапе, свидетельствуют, что нынешняя практика во многом отличается от ранней (так, например, Нэнси Гилгофф сообщает, что в начальной традиции не было Уткатасаны, Вирабхадрасаны 1 и 2, Паривритта Триконасаны и Паривритта Паршваконасаны, а также о некоторых других отличиях).
Аштанга-виньяса-йога — очень энергичная, динамичная практика. Преподают ее в 2-х форматах: лед-класс, когда преподаватель показывает/называет позы, а практикующие повторяют за ним под счет (обычно на 8), и майсор-класс — основной формат практики, когда каждый занимающийся выполняет позы в своем темпе (даже в зал они могут приходить в разное время), а преподаватель работает с каждым по-отдельности, помогает исправить ошибки, отстроить асану и т.д. Каждый практикующий должен запомнить последовательность поз серии и воспроизводить их по памяти.
Аштанга-виньяса-йога включает в себя 6 серий асан (иногда называют 7), которые различаются по уровню сложности: 1) первая серия, о ней много информации в интернете; плакат к этой публикации как раз показывает все позы 1-й серии; 2) промежуточная, или вторая серия и 3) продвинутая, состоящая из 4-х частей. К более сложной серии (и соответственно позам) практикующий переходит только после того, как освоит начальные. Практика Аштанги начинается обычно с 2-5 повторений Сурья Намаскар А и 2-5 повторений Сурья Намаскар B.
Во время практики занимающиеся дышат особым шипящим дыханием Уджайи, хотя для новичков часто делают исключение, и они дышат естественным образом. Аштангисты считают, что Уджайи помогает сосредоточиться на внутренних ощущениях в практике, успокоиться, легче перенести нагрузку и при этом тренировать сердце и легкие. Внимание в позах концентрируется на специальных точках - определенных местах тела - дришти. Это могут быть кончик носа, точка между бровей, пупок, пальцы рук и т.д. Дришти тоже способствует сосредоточению. Так, в объединении последовательности поз, вдохов и выдохов и концентрации-дришти, - Аштанга-виньяса, по мнению аштангистов, превращается в настоящую медитацию в движении. До и после практики исполняется мантра.
Аштанга-виньяса-йога — очень цельная практика, физически сложная и далеко не всем доступна. Целью ставится развитие силы и гибкости. Основатель стиля Паттабхи Джойс утверждал, что не йога должна приспосабливаться под возможности человека, а наоборот - человек должен расти до возможностей, которые предоставляет ему йога. Однако те, кто вливается в практику и начинает практиковать регулярно, демонстрируют превосходную физическую силу, в сравнении с последователями других стилей йоги. Аштангисты занимаются каждый день, как правило рано утром, и 1 день в неделю отдыхают. Воду во время практики не пьют. Аштангисты, надо сказать, очень привержены своей традиции; они верят в то, что эта практика возникла в глубокой древности и с тех пор оставалась без изменений, что это и есть классическая йога в прямом смысле. Что ж, тут можно сказать только одно: каждому по вере его.
Основатель Аштанга-виньяса-йоги Паттабхи Джойс умер в 2009 году в возрасте 93 лет. После его смерти руководителем Аштанга-центра в Майсуре стал его внук Шарат. Сертифицированным преподавателем Аштанга-виньяса-йоги могут стать только те, кто прошел обучение в этом центре (длится оно около 10 лет).
Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, там еще больше интересного: https://vk.com/inspiration_yoga