Токсикоз – самое неприятное ощущение в первом триместре беременности. Но у всех он протекает по-разному: у одних проявляется только слабая тошнота, а у других сильнейшая рвота с большим слюноотделением. Кто-то сталкивается с токсикозом только по утрам, а кто-то в течение всего дня.
Как улучшить самочувствие при токсикозе
Токсикоз появляется из-за гормональной перестройки организма. Когда беременная сталкивается с тошнотой, она должна прислушаться к советам, данным специалистами.
Они рекомендуют с утра не торопиться вставать с кровати.
После пробуждения необходимо еще немного полежать, и, по возможности, выпить чаю с печеньем.
Через какое-то время можно вставать, но не совершать резких движений.
У некоторых ежедневно, как по расписанию, после сна начинается рвота. В таком случае не стоит принимать пищу или лекарства до приступа тошноты.
Сдерживать рвоту не стоит, потому что по окончании наступит значительно облегчение, и можно будет спокойно позавтракать и выпить необходимые витамины.
Женщина должна позаботиться о том, чтобы дома ее не окружали резкие неприятные запахи, которые вызывают тошноту.
Чаще всего это запахи свежей или приготовленной рыбы, яйца, табачный дым, парфюмерия и бытовая химия.
Нужно выработать правильный режим сна и отдыха. Усталость усиливает токсикоз. Поэтому необходимо ложиться раньше, а в течение дня уделять достаточное время отдыху.
Каждый день будущей маме и ребенку необходим свежий воздух. Неважно, как именно она будет проводить время на улице: сидеть на лавочке с книжкой или ходить вдоль по набережной.
Самое главное проводить много времени на прогулке.
Поможет снизить вероятность появления тошноты и душевное спокойствие беременной. Если она будет избегать волнений и тревог, самочувствие улучшится.
Режим питания будущей мамы
Принимать пищу нужно небольшими порциями несколько раз в день. Когда желудок пуст, начинаются приступы тошноты и рвоты. Поэтому нельзя допускать такого состояния.
Но не стоит есть все подряд.
Какую пищу употреблять, а от какой лучше отказаться, чтобы уменьшить тошноту:
1. Стоит употреблять кислые фрукты. Они успешно справляются с недомоганием. Это лимон, лайм, яблоко. Кроме того, в них много витаминов, которые необходимы беременным женщинам. По этой же причине необходимо есть много других фруктов и овощей.
2. Необходимо пить много жидкости. При рвоте организм обезвоживается, поэтому нужно восполнять утраченную жидкость.
3. Имбирь подавляет чувство тошноты. Часто беременные добавляют его в чай и едят пряники или печенье с имбирем.
4. От тошноты спасает соленое печенье, популярностью пользуется тонкий хрустящий крекер.
5. Под запретом жирная, жареная и острая пища, а также фастфуд. Все это может стать причиной возникновения изжоги и тошноты.
Некоторые женщины записывают в блокнот те продукты, из-за которых их состояние ухудшилось, чтобы избежать их употребления в дальнейшем.
Сейчас популярен браслет от токсикоза, который продается в аптеках. Он не содержит лекарственных средств, а действует лишь на определенные точки тела.
Браслет носят на руке, и во время ношения сдавливается определенная точка на руке, которая отвечает за возникновение тошноты.
Но и при ношении браслета тошнота может не пройти: примерно половина беременных, использующих браслеты, отметила, что никаких улучшений не последовало.
При токсикозе считается нормой небольшая потеря веса. Но если состояние не улучшается, а женщина стремительно теряет вес, необходимо как можно скорее обратиться к своему врачу. Он даст направление на госпитализацию, и будущую маму будут лечить в стационаре.
К сожалению, это довольно распространено. Но в больнице женщину быстро приведут в хорошее состояние и вскоре выпишут домой в хорошем самочувствии.