Сейчас такое время, что многие любители спорта, обычные работники офиса, да и вообще люди различных возрастов практикуют в своих тренировках упражнения на статику!
Уникальность этих упражнений заключается в их простате, количестве уходящего на них времени. Также они позволяют привести в тонус все мышцы на шего тела!
Давайте поглубже узнаем об особенностях, плюсах и минусах данных видов упражнений! Поехали!
Что вообще такое статика?
Для понимания мы сравним обычные упражнения (динамические) со статикой. При выполнении динамических упражнений испытывается попеременно пиковая нагрузка и так скажем фаза покоя, а статические же в своё время отличаются тем, что они задействуют большое количество мышц в пиковой нагрузке! То есть мышцы находятся всегда под нагрузкой и за короткое время получают внушительную нагрузку.
Положительная сторона.
При выполнении статических упражнений работает всё тело, те мышцы которые не работают при динамических упражнениях. Многие из практикующих говорят о следующих положительных сторонах:
Физический тонус. Во время таких нагрузок укрепляются суставы и связки, а также увеличивает силу и выносливость мышц.
Снижение веса. Сама статике не сильно поможет похудеть, но в сочетании с другими видами нагрузок (аэробными например) можно скинуть вес и подсушиться.
Гибкость и координация. При выполнении многих упражнений на статику требуется не просто напрягать мышцы, но и удерживать равновесие, вытягивать и поднимать ноги, выгибать спину. Это способствует улучшению координации и общей гибкости тела.
Плюсами же будет:
Эффективность. Вся энергия расходуется на интенсивную работу мышц, тем самым все связки, сухожилия быстро укрепляются и приходят в тонус.
Простота. Техника выполнения таких упражнений будет быстро понятна даже не спортивным людям.
Целенаправленность. Упражнения на статику позволяют сосредоточить нагрузку в нужных местах тела, направленно устраняя проблемы.
Безопасность. Для человеческого тела статистические нагрузки естественны. Изометрическими упражнениями сложно нанести себе травму.
Экономия времени и денег. Всем и так максимально понятно что эти упражнения выполняются с собственным телом, а также для их выполнения не нужно много времени и тем более какого либо оборудования.
Доступность. Можно тренироваться прямо там, где вы читаете эту статью.
Универсальность. Все упражнения могут подходить как мужчинам так женщинам.
Ну а минусы совсем не значительные:
Главный не достатком статических нагрузок считается не возможность нарастить мышцы! Хотя для девушек это даже и плюс. А для мужчин достаточно совмещать в своей тренировке как статику, так и динамику и будет вам успех.
Не рекомендуется выполнять такие виды нагрузки тем у кого проблемы сердечно сосудистой системы, проблемы с суставами, связками и позвоночником. А также людям с излишним весом собственного тела.