Хотите выглядеть и чувствовать себя лучше? Включите в свой рацион продукты, признанные самыми лучшими и полезными для женского организма.
1. Зелёный чай, который незаменим для профилактики рака яичников и молочных желез. Отмечена способность такого чая в торможении процессов старения кожи, придания кожи молодости, упругости и красоты.
2. Йогурт, являющийся пищевым источником кальция, необходимым для того, чтобы кости были крепкими.
3. Яйца, состав которых богат белком и лютеином, защитят глаза от катаракты, снизят риск инфарктов и инсультов, предотвратят образование тромбов.
4. Соя, польза которой доказана различными исследованиями. Женщины, употребляющие сою, менее подвержены женским заболеваниям.
5. Фундук, как и все орехи, отличается большим количеством калорий, и поэтому принимать в пищу его нужно в умеренных количествах. Отличная профилактика болезней сердца.
6. Шпинат, в его состав входят витамин В, фолиевая кислота, а они как раз полезны для женщин в детородном возрасте. Еще кислота фолиевая содержится в спарже, чечевице, фасоли, горохе. Отмечено содержание в шпинате антиоксидантов, лютеина. Он эффективен против артритов, остеопороза, рака прямой кишки.
7. Чёрные бобы. Эти бобовые насыщены волокнами больше многих фруктов и овощей, и даже цельных зёрен. Идеальны они для приготовления салатов и тушёных блюд.
8. Устрицы благодаря высокому содержанию железа способны понизить риск железодефицитной анемии у женщин в положении, а также при лактации + помогают нормализовать уровень гемоглобина в организме, насытить клетки крови кислородом.
9. Клюква выступает в качестве мощного антиинфекционного средства, особенно в отношении мочевыводящих путей.
10. Прием в пищу лосося обеспечит вас витамином D, жирными кислотами, что немаловажно для хорошей работы костной системы и поднятия вашего иммунитета.
Никогда не поздно начать заботиться о своей красоте, молодости, и конечно, о драгоценном здоровье! Спасибо за внимание.
