1) Вода. Ни для кого не секрет, что вода является самым полезным напитком для нашего здоровья. Вода предотвращает обезвоживание, запоры и образование камней в почках. Вода не содержит калорий, так что ее можно назвать лучшим напитком для нашей талии. Если вы будете выпивать от 1 до 3 чашек воды в день, вы можете сократить калорийность своего рациона на целых 200 калорий! Вода слишком примитивна на ваше вкус? Добавьте сок цитрусовых, несколько ягод или любимые травы, например, мяту.
2) Фильтрованный кофе. Когда-то у кофе была плохая репутация, однако недавние исследования показали, что кофе может защитить от диабета 2-го типа, болезней печени и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Три-пять небольших чашек кофе в день не повредят вашему здоровью (при условии, что вы не будете злоупотреблять сахаром и сливками). Однако беременным женщинам по поводу употребления кофе следует проконсультироваться с врачом. Если у вас высокий уровень холестерина, заваривайте кофе через бумажный фильтр. Он избавляет напиток от вещества под названием кафестол, который способен повышать уровень холестерина липопротеидов низкой плотности ("плохой холестерин").
3) Чай. В зеленом, черном и других видах чая содержится много антиоксидантов, которые защищают наш организм от некоторых видов рака, инсульта, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Кроме того, несладкий чай практически не содержит калорий. Неважно, какой чай вы предпочитаете - горячий или холодный - самые полезные напитки те, что вы готовите дома: в них отсутствует добавленный сахар, который может содержаться в бутилированном чае.
4) Молоко - источник таких питательных веществ, как кальций, витамин D и калий, которые поддерживают здоровье наших мышц, зубов и костей. В одной чашке молока белка больше, чем в крупном яйце! Если вы следите за фигурой, выбирайте маложирные или обезжиренные сорта молока. Между прочим, и в некоторых немолочных продуктах - например, в сое, миндале и др. - содержатся те же нутриенты, что и в коровьем молоке.
Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте, там еще больше интересного: https://vk.com/inspiration_yoga