Самое первое ,что приписывают к диете-это не есть сладости.На самом же деле "сладкое сладкому рознь".Можно в рацион добавлять и вкусняшки.Для того что бы определить что можно ,а что нельзя я кратко объесню сють запрета на сахаросодержащие продукты.
Во -первых сахар имеет очень высокую калорийность.Ещё он имеет 100%усваимость,а это значит что это жир.
Во-вторых сахар вызывает самый мощный выброс инсулина,а это самый мощный анаболический гармон в аргонизме.
В-третьих кондитерские продукты почти не имеют в составе клечатки.
Например:стакан яблочного сока будет в разы вреднее обычного яблока,потаму что в цельном яблрке есть клечатка,что помогает рассасыванию сахара.
Можно фрукты!Но предпочтение нужно отдавать предпочтение тем у которых в составе есть клечатка.
Можно спортивное питание(протеиновые печенья,батончики и т.д.).
Но не все ,а только те которые в составе имеют наименьшее количество углеводов!И на диете лучше принемать больше белков.
Спасибо за прочтение,оставь лайк и подписку.
