Храп мешает жить,ты не можешь спать спокойно и мешаешь другим.На утро чувствуешь себя усталым и сонным.Вот вам полезные советы избавиться от храпа.
• Спите только на боку, вшейте для этого в пижаму на спине теннисный мяч (можно картошку); они не дадут спать на спине.
• Избавьтесь от большой подушки, знайте, что все, вызывающее перегиб шеи, ведет к храпу.
• Если – что очень возможно – храп производен от аллергии или простуды (а это довольно частые его причины), добавьте к 1 стакану теплой воды по 1 ч. ложке соли и соды, затем 2 капли йода и промывайте перед сном нос.
• Не забудьте сказать «нет» снотворным, курению и алкоголю. Потому что алкоголь перед сном усиливает храп, курильщики, как правило, становятся храпунами.
• Постоянно пойте – независимо от голоса и слуха – наши протяжные русские песни укрепляют мышцы гортани.
• Чтобы укрепить мышцы гортани и таким образом прекратить храп, надо перед сном с силой и напряжением много раз произнести звук «И-и-и». • 2-3 больших листа капусты пропустите через мясорубку, отожмите сок, добавьте 1 ст. ложку меда и пейте отвар перед сном.
• Закапывайте перед сном в нос облепиховое или оливковое масло. • Несколько раз в день в течение месяца выполнять элементарные упражнения – вдыхать через нос, напрягать заднюю стенку языка и с силой тянуть язык в сторону гортани: приложив пальцы к горлу, вы почувствуете напряжение мышц.
Автор рецепта: Чернов А.С.