Я дочитала книгу «Бег с Лидьярдом» и у меня наконец появились хоть какие-то знания по технике бега. И я поняла, что готова начать говорить на эту тему. Первая моя пробежка была больше трех лет назад. Сначала я занималась не осознанно, для меня был подвиг просто выйти на улицу и начать бегать. С самой первой тренировки мною руководил женский голос из телефона. Это приложение samsung health, там можно выбрать режим тренировки и тебе будут говорить, когда надо поднажать, а когда бежать медленнее. К этому голосу я прикипела, мне нравится, что под конец тренировки, когда уже не остается сил, он мне говорит, чтобы я держалась, что уже почти все, и что каждая тренировка делает меня лучше. Глупо наверно, но напоминание об этом, даже от робота меня подбадривает, поэтому я и сейчас включаю это приложение.
Такая тренировка лучше, чем просто бегать от балды. Но понятно, что скорость и количество километров должны рассчитываться индивидуально. В тренировке важно учитывать свои природные данные, физическое состояние на данный момент и цель тренировок, чего в итоге хочешь добиться. Я начала бегать банально, чтобы похудеть. И когда решала как именно я буду избавляться от своих боков я выбрала именно бег, потому что у него много преимуществ:
✅во-первых
бегать можно где угодно
для этого не обязательно отправляться в какое-то специально оборудованное место. Я бегаю на школьном стадионе около дома. Но если тебе скучно бегать по кругу, то можно бегать где угодно, желательно подобрать маршрут с небольшим количеством автомобильных дорог.
✅во-вторых
не нужно покупать особого снаряжения
чтобы бегать достаточно приличных кроссовок и удобной одежды.
✅в-третьих
не нужна компания
поэтому нет привязки ко времени и можно бежать в любое удобное время. Еще этот вид спорта идеален для интровертов, можно бежать и думать о своем или вообще не думать.
✅в-четвертых
бег поднимает самооценку
я начала гордиться собой, ведь я смогла поднять попу с мягкого дивана и пойти на бегать.
✅и в-пятых
улучшается физическое состояние
появляется больше энергии и сил, ну и лишние килограммы начинают понемногу уходить.
Уже через месяц пробежек я втянулась и бегала так два лета. В холод бегать я пока не решаюсь, но с новыми знаниями и советами по одежке для бега в холодное время от бегуна и тренера Лидьярда я может все-таки начну. Скажи мне года три назад, что я буду так любить бег и что захочу об этом написать я бы не поверила.
И я сейчас не агитирую встать с дивана и начать бегать. Мне лень агитировать, потому-то это не поможет, мне самой чужая мотивация не помогает. Можно читать сотни книг о том, как начать, что-то делать, тысячи мотивационных статей и чужих историй. Запала от этих историй хватает на пять минут, поэтому лучше понять, чего ты действительно хочешь и действовать. Пробовать, чтобы найти в итоге то, что подходит именно тебе. Делай, то что тебе по кайфу и тогда тебе не понадобится мотивация.
Женский голос из телефона прав - бег делает меня лучше, за это я его и полюбила.