А также тренируется мозг 🧠 Как это? Очень просто. Тренировка на лестнице учит его быстро передавать сигнал мускулам, те, в свою очередь, сокращаются сначала с обычной скоростью, а в процессе тренировок эта скорость возрастает.

Зачем лестница баскетболисту? Баскетбол тот вид спорта, где очень важно быстро и правильно принимать решения, а также реагировать на них своим телом.

Упражнения можно разделить на группы. Например:

👉 выполнение лицом, спиной, боком;

👉 силовые упражнения, частота, баланс.

Деление может быть разнообразным, в зависимости от цели тренировки.

Особенностью тренировки является техника выполнения упражнений. Только после их отработки следует начинать наращивать темп.

Со временем, при регулярных тренировках на координационной лестнице удается приучить собственное тело и мозг к молниеносным решениям и их выполнению, что очень важно в командных видах спорта.

Тренировка на лестница доступна каждому. Все упражнения представляют собой как разминку, так и саму тренировку, в зависимости от распределения нагрузки.

Алина Ефременко — тренер по баскетболу в Территории мяча.

🏀 Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/terball
Instagram - https://www.instagram.com/terball.ru
Facebook - https://www.facebook.com/terball.ru
Twitter - https://twitter.com/terball_ru
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1
😱 Баскетбольные новости каждую неделю: https://tlgg.ru/news_basketball