Несколько лет назад, утром, как и все остальные, я вдруг понял: Я был в опасности, что потратил свою жизнь впустую. Когда я смотрел в окно, я увидел, что годы проскальзывают мимо.
"Чего я хочу от жизни?" Я спросил себя. "Ну... я хочу быть счастливой." У меня было много причин быть счастливой: Мой муж был высоким, темным, красивой любовью всей моей жизни; у нас было две восхитительные девочки; я была писательницей, жила в моем любимом городе. У меня были друзья, было здоровье, мне не нужно было красить волосы. Меня могла смутить даже небольшая профессиональная неудача. Так поступал бы счастливый человек?
Я решила начать изучение счастья. (Немного напряженно, я знаю. Но это то, что мне нравится.) В конце концов, я провела год, проверяя мудрость веков, текущие научные исследования и советы от популярного культуролога - счастливый планировщик, счастливый цвет кожи, счастливый материал и все такое. Если бы я последовала всем советам, чтобы почувствовать себя счастливой, я бы хотела бы знать, сработает ли это?
Ну, год закончился, и я могу сказать: Так и было. Я сделала себя счастливее. И за это время я узнала много нового о том, как быть счастливее. Вот эти уроки.
1. Не начинай с глубины души. Когда я начала свой Проект счастья, я довольно быстро поняла, что вместо того, чтобы прыгать с длительной ежедневной медитацией или отвечать на глубокие вопросы самоидентификации, я должна начать с основ, таких как сон и не позволять себе слишком голодать. Наука подтверждает это; эти два фактора оказывают большое влияние, на счастье.
2. Притворяйся, пока не почувствуешь. Чувства следуют за действиями. Если я чувствую себя подавленной, я сознательно веду себя веселее и чувствую себя счастливее. Если я злюсь на кого-то, я делаю что-то заботливое для нее и мои чувства к ней смягчаются. Эта стратегия необычайно эффективна.
3. Понимаешь, что все, что стоит того, чтобы сделать, стоит того, чтобы поступить плохо. Вызовы и новизна являются ключевыми элементами счастья. Мозг стимулируется неожиданностью, и успешное преодоление неожиданной ситуации дает сильное чувство удовлетворения. Люди, которые делают что-то новое - учатся играть, путешествуют по незнакомым местам - счастливее, чем люди, которые придерживаются привычных занятий, которые они уже хорошо делают. Я часто напоминаю себе "Наслаждайтесь удовольствием от неудачи" и решаю некоторые пугающие задачи.
4. Часто вещи, которые я выбираю как "угощения", не очень хороши для меня. Удовольствие длится минуту, но потом чувство вины, потеря контроля и другие негативные последствия углубляют влюбленность дня. Хотя легко думать, я буду чувствовать себя хорошо после того, как выпью несколько бокалов вина...пинту мороженого...сигареты...новую пару джинсов, стоит сделать паузу, чтобы спросить, действительно ли это сделает все лучше.
5. Купи немного счастья. Наши основные психологические потребности включают в себя чувство любви, безопасности и хорошего в том, что мы делаем. Ты также хочешь иметь чувство контроля. Деньги автоматически не удовлетворяют этим требованиям, но это, безусловно, может помочь. Я научился искать способы расходования денег, чтобы поддерживать более тесный контакт с семьей и друзьями, укреплять здоровье, работать более эффективно, устранять источники раздражения и брачные конфликты, поддерживать важные дела и расширять свой опыт. Например, когда моя сестра вышла замуж, я бросилась на лучший цифровой фотоаппарат. Это было дорого, но это дало мне много счастья.
6. Не настаивай на лучшем. Существует два типа лиц, принимающих решения. Удовлетворенные (да, удовлетворенные) принимают решение после того, как их критерии будут выполнены. Когда они находят отель или соус для макарон, обладающий всеми необходимыми качествами, они остаются довольны. Максимизаторы хотят принять наилучшее возможное решение. Даже если они увидят велосипед или рюкзак, отвечающий их требованиям, они не смогут принять решение, пока не изучат каждую возможность. Удовлетворенные, как правило, счастливее, чем максимизаторы. Максимизаторы тратят больше времени и энергии на принятие решений, и они часто беспокоятся о своем выборе. Иногда достаточно хорошо - это достаточно хорошо.
7. Упражнения для зарядки энергии. Я знала, интеллектуально, что это сработало, но как часто я говорила себе: "Я просто слишком устала, чтобы ходить в спортзал"? Упражнения - один из самых надежных стимуляторов настроения. Даже 10-минутная прогулка может скрасить мой взгляд.
8. Хватит ныть. Я знала, что моя ворчливость не очень хорошо работает, но я подумала, что, если я перестану, мой муж никогда не будет делать ничего в доме.