Летнее время балует нас не только теплыми и долгими прогулками с близкими , но и обжигает нас солнечными лучами , которые не только могут обжечь нашу кожу , но , оказывается , и сильно осушают и портят глаза . Специалисты по уходу за глазами собрали список лучших и худших продуктов для наших глаз.
Лучшие продукты для здоровья глаз
Рыба
Рыба чрезвычайно богата омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты отлично подходят для здоровья вашего кишечника и тканей тела. Некоторые недавние исследования показали, что рыбий жир может уменьшить симптомы сухости глаз, что очень распространено для тех из нас, кто проводит слишком много времени перед компьютером.
Говядина
Говядина богата цинком и исследования показали, что здоровое количество этого элемента в нашем рационе связано с долгосрочным здоровьем глаз. Кроме того, цинк может помочь задержать возрастную потерю зрения и дегенерацию желтого пятна.
Орехи
Орехи являются еще одним суперпродуктом с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, но также имеют высокий уровень витамина Е, который, как известно, защищает от возрастного повреждения глаз.
Цитрусовые
Как мы все знаем, цитрусовые богаты витамином С и так же, как витамин Е, Витамин С является антиоксидантом, который борется с возрастной дегенерацией глаз. Мало того, что антиоксиданты отлично подходит для ваших глаз, также они борются со старением в остальной части тела, а также!
Морковь и картофель
Оба этих суперпродукта богаты бета-каротином и витамином А. Витамин А играет ключевую роль в здоровье зрения и активирует ключевой белок родопсин, который помогает сетчатке поглощать свет.
Худшие продукты для здоровья глаз
Сладкие Соусы и заправки
Купленные в магазине соусы и заправки для салатов обычно содержат совсем немного сахара. Продукты с высоким гликемическим индексом вызывают всплеск уровня сахара в крови, что вредно для здоровья глаз со временем воздействие больших доз сахара может привести к дегенерации желтого пятна.
Жареные блюда
Жареные во фритюре продукты следует употреблять в умеренных количествах не только для защиты глаз, но и для обеспечения долгосрочного здоровья всего организма. Картофель фри, луковые кольца, крылья и многое другое с высоким содержанием насыщенных жиров, которые могут привести к медленному снижению зрения. Жир не враг, хотя: некоторые типы совершенно здоровы для ваших глаз, как те, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (думаю, лосось, авокадо и грецкие орехи).
Подслащенные напитки
Как и соусы выше, напитки с высоким содержанием натурального сахара и искусственных подсластителей (например, соков и соды) оказывают негативное влияние на здоровье глаз. В конце концов, мы все должны пить больше воды, а не сока—поддержание всего нашего тела увлажненным является ключевым компонентом для общего состояния здоровья.