Брижит Бардо, актриса, модель, секс-символ, икона стиля и законодательница моды 50-60 годов была известна еще и своей невероятно тонкой талией: при росте 168 см и весе более 50 кг, талия была в обхвате всего 153 см!
Конечно, у Брижит были свои секреты - с детства она занималась балетом. Об этом - Backstage Бриджит Бардо: быть балериной
Но что мы можем сделать сейчас для того, чтобы приблизиться к идеальным 60?
Правило №1. Типовые упражнения для пресса и традиционные наклоны в борьбе за тонкую талию не подойдут. Мы хотим придать нужные очертания телу, сделать мышцы длинными и сильными (как делала это Брижит), а не увеличить в объеме. Поэтому избегайте упражнений на пресс с утяжелением! Обязательно выполняйте растяжку после каждого упражнения :
Растяжка: левая рука в 3-ей позиции над головой, правая в подготовительной. Ноги во второй открытой позиции (на ширине плеч, стопы смотрят в стороны). Выполните 8 медленный наклонов вправо (левая рука над головой) строго во фронтальной плоскости, чувствуя растяжение левого бока. на 9 раз зафиксируйтесь внизу на 8 счетов. И добейте "пружинкой" - тянитесь левой рукой вправо, наклоняясь в минимальной амплитуде. Выпрямитесь. Снова наклонитесь вправо (левая рука над головой, правая внизу), правую руку поднимите к левой в 3 позицию. Зафиксируйтесь на несколько счетов. Повторите на другую сторону.
Правило №2. Изнурять себя кардио-тренировками, бить хула-хупом до синяков(!) и крутить диск здоровья (хотя и дополнительное применение диска здоровья для талии имеет положительный эффект). Вспомните: когда Вы бегаете, и щеки горят, и лоб спина и грудь текут семи потами, а бока и живот... Холодные! Это говорит о том, что кровообращение и, как следствие, обменные процессы, в том числе, жиросжигание, в этих зонах происходит гораздо менее интенсивно. В итоге худеет все - лицо, грудь, плечи - а спасательный круг как был так и останется. Чего так же не нужно делать - так это тренироваться в полипропиленовых недышаших поясах для похудения и костюмах-саунах. Так Вы кратно увеличите нагрузку на сердце, что вряд ли прибавит Вам здоровья и, как следствие, красоты тоже.
Что делать? Разгоняйте кровообращение в проблемных зонах перед тренировкой. Например, можно использовать горячее обертывание - нанести разогревающий гель под пленку по дороге на тренировку. Или выполнять не интенсивную работу по дому с обертыванием. Использовать пояса разогревающие так же можно, но только дышащие, и не во время кардио-тренировок (можно, например, во время силовых).
Правило № 3. Упомянутые выше диски здоровья - так же прекрасный и действительно работающий инструмент для коррекции талии. Если в купе с разогревающим/антицеллюлитным/подтягивающим обертыванием - эффект будет потрясающий!
Правило № 4. Не ссутультесь! Казлось бы, такое заурядное правило - держи осанку - на самом деле основа красивой фигуры и осиной талии! Те девушки, кто не следят или пренебрегают основным правилом настоящих леди, рискуют не только заработать проблемы со спиной, шеей и зрением, но и получить эстетический изъян в виде ассиметричного силуэта и отсутствия женственных изгибов.
3 лайф-хака для безупречной осанки
Правило № 5. Массаж! Это известный испокон веков метод пластической коррекции фигуры. Важно помнить, что без поддержания реальных физических нагрузок и питания, результат от любого массажа, как ручного, так и аппаратного, будет очень быстрым, но таким же не долговечным.
С осторожностью относитесь к аппаратной косметологи с использованием инновационных технологий - ультразвуковых и т.д. - при первом приближении метод может казаться безопасным, но полноценно комплексно оценить его воздействие на женский организм можно лишь в долгосрочной перспективе.
Правило № 6. И, наконец, пейте воду! Достаточное количество воды - основа правильного функционирования обменных процессов, базовая потребность, если Вы хотите снизить вес и скорректировать фигуру.
Статья была интересна?) Если да, ставьте Лайк ♥
Подписывайтесь на журнал Ballet Inspiration - всегда актуальная, интересная и полезная информация для девушек всех возрастов. Статьи регулярно обновляются и дорабатываются с любовью к читателям ♥