ЛУЧШИЙ СПОСОБ
У большинства людей не хватает времени на похудение. Работа и учеба отнимает кучу времени и сил, поэтому многие люди не могут себе позволить ходить в спортзал и грамотно питаться (нужно быстро накинуться на еду и бежать: фастфуд, булки и так далее)
Метод, представленный в этой статье, позволит довольно просто избавиться от жировой прослойки, которая копилась месяцами и годами в ваших боках. Для этого достаточно лишь немного дисциплины и терпения
Так что же нужно для похудения?
• ЦИКЛИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ
Не нужно пугаться под словом «Голодание». На самом деле вы не голодаете, а лишь на время ограничиваете себя в еде. В чем принцип? 16 часов вы не едите, а в оставшееся окно в 8 часов вы принимаете пищу. Вот как будет выглядеть ваш рацион:
13:00/14:00 - 1 приём пищи
18:00 - 2 приём пищи
21:00 - 3 приём пищи
Достаточнт просто, не так ли? От вас требуется лишь не завтракать и всё
• АКТИВНОСТЬ С УТРА
Утро - самое эффективное время для жиросжигания, ведь вы ничего еще не ели - уровень гормона роста и тестостерона наиболее высокий
Встаньте всего лишь на 15 минут раньше, выйдете на улицу, в подъезд или останьтесь дома и попрыгайте на скакалке:
- Прыгаете на максимум
- Отдыхаете 2 минуты
- 10 Прыжков на скакалке - 5 приседаний - 20 прыжков на скакалке - 10 приседаний - и так, далее
Каждый день старайтесь увеличивать количество прыжков на максимум хотя бы на 1 повторение
Звучит страшно, но на самом деле это очень простая методика и вскоре вы ее полюбите.
• СТАРАЙТЕСЬ КАК МОЖНО ЧИЩЕ СДЕЛАТЬ СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ
13:00/14:00 - съешьте сложных углеводов (овсянка, гречка, вареный картофель, макароны) и белков (яйца в любом виде, мясо)
18:00 - сделайте перекус в виде фруктов, орехов
21:00 - съешьте клетчатки, чтобы очистить свой кишечник (овощи, салаты, фрукты) или молочных продуктов (творог, йогурт, кефир)
Последний прием пищи самый важный, в 1 и 2 прием пищи вы можете съесть сладкого, жирного - порадуйте себя, не нужно садиться на жесткую диету. А в последний лучше съесть тарелку капусты и выпить стакан кефира
• ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Вода отлично заглушит чувство голода. Мы часто путаем жажду с чувством голода - это как раз таки чувство, когда нам хочется чего-нибудь пожевать. Выпейте стакан воды, сделайте пару глубоких вдохов и пожуйте жвачку - чувство голода уменьшится в разы