Добрый день! Сегодня хочу обсудить с Вами одну очень важную тему. Разговор пойдет о главном мужском половом гормоне - тестостероне
Наверняка многие знают или уже начали ощущать на себе, что после 30-35 лет у мужчины начинает падать уровень тестостерона, в связи с чем появляются такие проблемы, как ухудшение либидо вплоть до импотенции, депрессия, снижение мышечной массы, облысение.
Но к счастью существуют способы, которые помогают поддерживать тестостерон на достаточно высоком уровне, при этом не прибегая к гормонозаместительной терапии. Один из таких способ это конечно же физические упражнения. Однако нужно знать какие упражнения наиболее эффективны и делать на них упор.
Самым эффективным упражнением для повышения уровня тестостерона является приседание со штангой. Все дело в том, что во время этого упражнения наше тело получает сверх нагрузку. В следствии чего наш организм отвечает сильным выбросом тестостерона.
Нормой для мужчины в возрасте от 18 до 40 лет является 8,64-29 нмоль/л. Регулярные приседания способны поднять Ваш уровень на 7-8 единиц.
Так же стоит упомянуть, что помимо повышения уровня тестостерона, приседания улучшают кровообращение в области таза. А это в свою очередь приводит к улучшению потенции и профилактике заболеваний мочеполовой системы.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что приседания со штангой являются незаменимым и очень эффективным упражнением, для мужчин в любом возрасте.
Чтобы не пропустить новую статью подписывайтесь на мой канал