За последние 5-6 лет кроссфит стал одним из наиболее популярных, обсуждаемых и даже скандальных видов спорта. Причина заключается не только в мощном маркетинге и поддержке Reebok, но и массовом искажении самой сути и специфики кроссфита. Рассмотрим, насколько этот вид активности может быть полезным и вредным для здоровья, физической и специализированной подготовки.
Противопоказания и минусы кроссфита
Недостатки и противопоказания этого вида спорта следует разделять. Кроссфиту активно «навязывают» массу минусов и даже вред для здоровья, хотя обычно такую позицию популяризируют сотрудники фитнес индустрии (обыкновенная «война» за клиента и конкуренция). Более того, её активно поддерживают обыватели, которые не разбираются в методологии этого вида спорта (считается сложнейшей дисциплиной).
Основные проявления таких заблуждений – «символы» кроссфита в виде клоунов Рабдо и Пуки. Ни один тренер, тем более в любительском кроссфите, никогда не стане доводить клиентов даже до приближения к «Пуки» или рабдомиолизу, потому что это может вылиться не только в урон по здоровью, но и судебным разбирательствам.
Для всех, кто занимается на любительском уровне, к однозначным противопоказаниям относят:
- Гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания;
- Проблемы опорно-двигательного аппарата (только если они исключают любую физическую нагрузку);
- Артроз суставов;
- Варикозное расширение вен;
- Онкологические заболевания;
- Острые инфекции или обострение хронических заболеваний.
А вот к недостаткам кроссфита относят выбор некомпетентного тренера (который будет «убивать» или загонять спортсменов с первых дней), пренебрежение техникой выполнения упражнений и применение правил профессионального кроссфита в любительских занятиях.
Преимущества и показания кроссфита
Кроссфит отличается наибольшим списком показаний, который конкурирует лишь с фитнесом. Метод масштабирования нагрузки дает возможность тренироваться людям с любым уровнем физической подготовки: новичкам, пожилым людям, при восстановлении после травм и тд. Показания к кросффиту объединяют в себе любую профилактическую и спортивную нагрузку.
А вот к списку выраженных преимуществ стоит отнести:
- Быстрое развитие силы и выносливости;
- Энергозатратные тренировки и быстрое похудение;
- Развитие эстетичной мускулатуры;
- Упор на функциональные базовые движения;
- Равномерное распределение нагрузки на все мышцы тела;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата.