Количество сна зависит от его качества. Для взрослого человека достаточно около восьми часов: 6 часов ночью и 2 после полудня (короткий сон прекрасно освежает после напряженной и нервной работы). Важно привыкнуть засыпать до полуночи, в таком случае утром вы будете гораздо бодрее.
А дети?
Необходимая продолжительность сна индивидуальна для каждого человека. У детей определить ее не так просто. Некоторые педиатры утверждают, что важность сна для хорошего здоровья ребенка сильно преувеличена. Из их наблюдений следует, что годовалому ребенку в сутки вполне достаточно четырнадцати часов сна , пятилетнему — 10,5 (здесь не учитывается необходимый послеобеденный отдых).
Десятилетний ребенок должен спать в течение 9,5 — 10 ч, тринадцатилетний — не более, чем 8,5 — 9 ч. Эти же врачи советуют родителям придерживаться следующих правил:
дети в 6-10- летнем возрасте должны отправляться спать между 8-9 часами вечера,
в 11-15- летнем возрасте — между 9-10 часами вечера.
Если отправлять детей спать слишком рано, да еще и в разное время (пусть, наконец-то, наступит тишина!), то в будущем у них может развиться бессонница. Для того, чтобы в зрелом возрасте избежать ее, надо с ранних лет приучать ребенка к гигиене сна, прививать ему здоровые привычки.
Дочитал до конца? Спасибо! Поддержи - поставь лайк! (а если хочешь сделать очень доброе дело - подпишись на канал ;))