Здравствуйте. Если вы думаете, что смерть от рака вам не грозит, то вы не совсем правы. От рака умирает каждый седьмой. Связано ли это с современным образом жизни? Во многом да. Давайте разбираться.
Скажу сразу, что если вы плохо знаете о том, что такое рак, то вам лучше прочитать эту статью.
А теперь перейдем к самому главному без воды и лишнего.
Что нужно делать ,чтобы снизить риск заболевания?
1. Сократите питание
В нашем организме есть такая вещь, как инсулиноподобный фактор роста 1 (IFG-1). Когда вы едите каждый день с утра до вечера, тем самым вы держите высоким уровень IGF-1 (Инсулиноподобный Фактор Роста 1). Чем выше фактор роста, тем больше шанс заболеть раком. Особенно много этого фактора вырабатывается в ответ на избыток углеводов и белков.
Вот доказательство
Бороться с избытком IGF-1 помогают две привычки:
– Сокращение количества еды. За последние 50-100 лет, у человека всегда достаточно еды, поэтому мы едим сверх нормы.
– Сокращение времени, в течение которого мы едим. То есть время между завтраком и ужином. Например можно первый раз есть в 10 утра, а последний в 6 вечера. Здесь я не буду говорить о пользе периодического голодания, если вам интересно, то прочитайте другую статью
2. Избавьтесь от сахара или сократите его количество
Сахар запускает выработку инсулина и является основным топливом для раковых клеток. Кроме того он снижает чувствительность клеток к инсулину. Если снизить глюкозу до нормального уровня, раковые клетки не могут размножатся и часто погибают. Сахар, пожалуй, самый главный источник опасности для вашей жизни.
Снова доказательства
3. Сократите потребление соли
Запомните цифру 5 грамм/сутки. Меньше можно. Больше есть нельзя, потому что каждые дополнительные 5 гр сверх нормы увеличивают вероятность получить рак желудка на 12%. Учтите, что речь идет не только о чистой соли, но и о соленых продуктах (маринады, консервация, слабосоленое мясо и рыба). Не злоупотребляйте. Риски давно доказаны и опытов очень много.
Вот один из опытов.
4. Не злоупотребляйте с солнечным загаром.
Есть прямая зависимость между раком кожи и пребыванием на солнце. Конечно, ровный загар – это красиво. Однако, длительное пребывание на солнце – это стресс для кожи и повышение риска онкологии.
Доказательство
5. Двигайтесь
Сидячий образ жизни не приводит ни к чему хорошему. Если вы занимаетесь физкультурой, то это даст вам кучу плюсов. В том числе снижение риска заболеть раком. Тело создано для преодоления препятствий или работы. Если оно не используется по назначению, то разрушается изнутри.
Доказательство
6. Не курите
Эта вредная привычка вызывает многие виды рака (от рака легких и рта, до простаты и печени). Каждый второй, кто регулярно курит, умрет не свой смертью. Причем половина из них умрет молодыми.
Об этом вы и так 100 раз слышали, но все равно держите доказательство
7. Избавьтесь от жареного мяса
Чем больше прожарена еда, тем выше ее канцерогенный риск. Это касается чего угодно (не только мяса). Однако на красном мясе это особенно хорошо заметно.
Собрано очень много исследований которые показывают, что вареное белое мясо (птица) безопасно. А вот жаренное красное почти в 9 раз повышает риск заболеть раком. Я написал «мясо», но желательно вообще отказаться от любых жаренных продуктов. Или, хотя бы, снизить их потребление до минимума.
Как всегда доказательство
Итог:
Все, 7 пунктов, перечисленных, в этой статье имеют гораздо больше пользы, чем просто сокращение рисков получить рак. Все эти привычки улучшат ваше здоровье и жизнь здесь и сейчас.
Подробнее о жареном и сладком вы можете прочитать в нашей статье:
Как еда сокращает нашу жизнь
Так же вас может заинтересовать тема сердечно-сосудистых заболеваний:
Главная ошибка врачей, причина сердечно-сосудистых заболеваний
Как не умереть от ССЗ. Лечим сосуды
Больше информации
Если хотите получать информацию с научными доказательствами, то подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Расскажем о том, как продлить жизнь, снизить риски заболевания, увеличить эффективность своего тела и мозга.