Всем привет. На этой странице я хочу рассказать вам об интересном упражнение, с помощью которого можно раскрепостить спину. То есть, по большому счёту идёт работа как над позвоночным столбом, так и надо мышцами спины. В первую очередь речь идет о пояснице, но если говорить в целом, то мы работаем над спиной.
Дело в том, что именно поясничный отдел чаще всего является наиболее закрепощенным, и в первую очередь вы будете ощущать приятное растяжение именно в поясничном отделе.
В этом упражнении также работают очень активно коленные суставы, плечевые, а также понадобится определенная сила рук. Но, в целом, данное упражнение не требует серьезной подготовки. Любой среднестатистический человек сможет выполнить это упражнение для раскрепощения поясницы.
Запрещённая поясница - это серьезная проблема нашего общества. Речь идет в первую очередь о мышцах, которые являются причиной различных проблем с позвоночником. Чтобы не было более серьезных проблем, при малейшем дискомфорте поясницы нужно задуматься над тем, что будет правильно делать дальше. Конечно же, человек который ощущает дискомфорт должен выбрать зарядку. Не важно какой именно будет это зарядка. Главное двигаться, и конечно же, эта зарядка должна быть в данном случае целевой.
Имеется в виду, что не важно какое именно упражнение для этой цели мы будем использовать.
Давайте перейдем сейчас к упражнению.
****
Итак, сначала сядьте на пол. На полу будут находиться передней поверхности голеней, а сами голени будут много отведены в стороны от бедер.
Стопы нужно положить таким образом, чтобы нижние поверхности стоп смотрели вверх. Дальше нужно упереться в середину стоп.
Отклоняем туловище назад, и при этом отталкиваемся от стоп. Нужно сохранять баланс. Колени должны находиться на поверхности пола. Не нужно отрывать их.
Отталкиваясь от стоп вы сразу же почувствуете как тянутся мышцы поясницы.
В каком положении для начала нужно находиться в течение 30 секунд. Сделайте пять подходов.
*****
Практикуя это упражнение регулярно, вы получите очень хороший результат.