Порой невозможно пройти мимо кондитерского отдела и не обласкать взглядом «наполеон»! Во время чтения или других занятий многие сосут леденцы, кладут в стакан с чаем 4 ложки сахара. Рекомендовать таким людям «горькие» диеты все равно что уговаривать волка питаться травой. А раз так, надо искать другие пути: выбирайте среди сладостей как можно менее калорийные.
Продукт Кол-во килокалорий
полплитки горького шоколада - 50 г 265
шоколадные конфеты — 50 г 190
кекс — 50 г 195
пончик — 1 шт. 200
пирог пралине — 1 кусок 70
сахар — 1 кусок 12
Продолжайте покупать сладости, но в меньших количествах, вместо обычных 250 граммов — 100, и все! И хватит!
...не в силах отказаться от жевания.
Для некоторых людей «закуски», «перекусы» более важны, чем основной прием пищи. Это плохой пример для подражания. С такой привычкой промежуток между завтраком и обедом без «перекуса» превращается в пытку. И тогда «худеющий» принимается за булку с повидлом, пряник с маслом, за пачку печенья или, того хуже, шаурму, сосиску в тесте.
Внимание!
Сколько содержится калорий в «оприходованных» за день закусках, на столько меньше их должно быть в блюдах в основных приемах пищи — разумеется, закуска закуске рознь, если говорить калориях.
Продукт Кол-во килокалорий
1 бутерброд с маслом и ветчиной 195
1 бутерброд с маслом и сыром 145
Жареная колбаса с горчицей и булкой 525
...не в состоянии уснуть без ужина.
Многие наверняка отнесут себя к такой категории. С утра вам трудно хоть что-то
проглотить. Обычно вы с трудом съедаете какой-нибудь бутерброд, так как всем известно, что вредно курить натощак. Зато за ужином аппетит у вас просто волчий! Возможно ли при этом похудеть? Да, только необходимо помнить несколько правил:
обед нужно сделать низкокалорийным, но все же он должен утолять голод — для нормального пищеварения желудок нужно максимально заполнить;
для этой цели хороши овощи - объем большой, калорий мало;
после 8 часов вечера не есть горячих блюд и совсем не есть за 2 часа (лучше за 4) до сна;
если чувство голода появится незадолго до сна, можете его утолить ложечкой творога или кусочком медового пряника, стаканом кефира, летом или осенью — фруктами.
Теперь, когда вы знаете эти правила, есть надежда, что скоро вы станете легче, стройнее и подвижнее.
Дочитал до конца? Спасибо! Поддержи - поставь лайк! (а если хочешь сделать очень доброе дело - подпишись на канал ;))