Здравствуйте, уважаемые читатели! У меня есть знакомый, который страдает от сахарного диабета. Из-за болезни приходится постоянно за ним следить, особенно в жару, ведь может произойти всё, что угодно. Поэтому сегодня расскажу о трёх главных правилах, которым должны придерживаться диабетики в летнее время года.
Первое правило – правильное питание
В жару диабетик должен соблюдать особую диету – не кушать жареную и жирную еду. Так как инсулин усваивается организмом в жару иначе. Предпочтение стоит отдать холодным супам, например, окрошке и гаспачо. Рекомендую еще побольше есть красную смородину и вишню. Такие кислые ягоды позволят держать уровень сахара в нормальных показателях.
Второе правило – больше светлой одежды
Летом нужно носить больше светлой одежды из натуральной ткани. Благодаря такому выбору тело будет постоянно охлаждаться, а это позволит чувствовать себя бодрым. Что касается обуви, то рекомендую носить открытые модели на толстой подошве.
Третье правило – отказ от загара
Диабетикам не рекомендуется загорать и долго находиться на пляже. Перед тем, как выйти на прогулку, потребуется тщательно намазать кожу специальным кремом, а голову защитить панамой или шапкой. Использовать такие методы солнечной защиты необходимо из-за того, что солнечные лучи увеличивают уровень сахара в крови, а диабетикам нельзя такого допускать.
Благодаря соблюдению трёх основных правил, каждый диабетик сможет без проблем провести лето. Но не стоит игнорировать правила, ведь солнце увеличивает уровень сахара в крови, а это очень опасно. Кстати говоря, заниматься спортом лучше всего после 8 часов вечера, когда жара спала и можно не беспокоиться за сахар.