Если вы злитесь и обижаетесь на человека, то можно легко и быстро отпустить негативные эмоции, если понять, что двигало человеком, какой у него был мотив, и на что вы обиделись.
...
Нужно понять, где источник обиды и чувства вины. Задайте себе вопросы: "на что я обижаюсь?", "почему человек так поступил со мной?" или "почему человек обижается на меня?", "почему я испытываю чувство вины?", "чувствую ли я себя на самом деле виноватым?" - проанализируйте ситуацию.
...
Как правило, человек говорит обидные слова и совершает плохие поступки от боли, пытается защитить себя, как-то справиться со своей болью. Важно понять, что это за боль, распознать её.
...
Если у человека плохое настроение и он сорвался на вас, а вы при этом не виноваты, нужно осознать это, понять, что вашей вины в его состоянии нет. Спросите, что случилось, и выслушайте по возможности.
...
Наши детские травмы очень сильно влияют на наше поведение во взрослой жизни. Сильные негативные события из детства лежат на подсознании нераспакованными архивами, которые мы проносим через годы в виде подавленных эмоций, блоков в теле, ложных убеждений, боли в сердце.
...
Важно распаковать эти архивы, и проанализировать ситуации из детства, чтобы избежать болезненного опыта во взрослой жизни. Распаковать - значит, понять мотивы всех действующих лиц в конкретной ситуации.
...
Когда вы осознаете, что двигало людьми в той или иной ситуации, то станет очень много понятно. Родовые сценарии перестанут работать, как только вы поймёте мотивы, осознаете их, и перестанете испытывать навязанное вам чувство вины.
...
Родители очень часто неосознанно заставляют детей испытывать чувство вины за свое плохое настроение. Например, мама пришла с работы уставшая после тяжёлого рабочего дня. И тут ребёнок совершает какой-то незначительный проступок, например, разбивает тарелку. Просто уронил нечаянно тарелку и разбил.
...
В другой бы день она бы спокойно собрала осколки и попросила бы быть более аккуратным. Вряд ли бы она ругала себя, если бы сама разбила тарелку. Но нет, весь гнев, накопленный за день, обрушивается на ребёнка.
...
Бедный ребёнок в шоке, он не понимает, что он такого сделал, он просто нечаянно уронил тарелку. Он не способен ещё анализировать ситуацию. Мама для него всегда хорошая, а он, получается, плохой, раз она его ругает. В итоге, это запишется в его подсознании, как убеждение, что я - плохой. Появится чувство вины, ребёнок будет бояться сделать что-то не так, чтобы не расстроить любимую мамочку.
...
Он даже может хорошо учиться, чтобы загладить вину, убираться по дому, чтобы мама похвалила. Но мама уже забыла про то, что было в тот день. Она просто слила свой негатив на слабого и беззащитного ребёнка, который ничего не понимает. Она и сама ничего не понимает, делает это неосознанно. А потом неожиданно удивляется, почему её ребёнок такой неуверенный, забитый, несамостоятельный и всего боится.
...
Изо дня в день она больше и больше добавляет чувства вины, которое наслаивается на боль от той ситуации в прошлом. "Всё нормальные, а ты - нет", "все могут, а ты - нет". Ребёнок вырастает удобным, боится сказать "нет", ведь тогда он будет плохим и его не будут любить. Ей невдомек, что это она - причина такого поведения своего ребёнка, потому что она не объяснилась, не извинилась за свой срыв, не сказала, что это она ответственна за то, что тогда произошло, что это у неё было плохое настроение.
...
Часто низкая самооценка человека является причиной, по которой он хочет задеть, обидеть другого, самоутвердиться за счёт него. Это надо понимать и видеть это.
...
Надо уважать себя и не позволять другим поступать неуважительно по отношению к себе. Не терпеть незаслуженный негатив в свою сторону, защищать себя, чувство собственного достоинства, не позволять себя использовать, врать, манипулировать вами.
...
Поняв причину своей обиды, поняв мотивы действий других людей, можно легко прощать друг друга и не носить в себе негативные эмоции всю жизнь, не совершать прошлых ошибок и не повторять прошлые негативные сценарии в отношениях с людьми.