Последнее время, стала замечать за собой, как часто я раздражаюсь по пустякам. Совершенно не могу ничего с собой сделать, постоянно нервничаю, не выходит сохранять спокойствие в различных ситуациях.
Стресс приводит к быстрому истощению нервной системы и способствует излишней эмоциональности, это естественно сказывается на здоровье. Перестаю адекватно реагировать на постороннюю критику, а пустяковая проблема кажется настоящим бедствием. Как научиться справляться с этим состоянием и со своими волнениями?
В различных источниках в таких ситуациях советуют досчитать до десяти, попить водички, подышать свежим воздухом или на худой конец выпить успокоительное. И все вроде бы пройдет...
И действительно все проходит, до поры до времени. Но что делать, если нервы все чаще сдают под грузом проблем, ежедневные стрессы приводят к панике слезам и жалости к себе, а на седативные препараты нельзя полагаться вечно?
Эти действенные методы помогают мне избавиться
от излишней эмоциональности
Медитация. Знаю, заезженный способ расслабиться, но никто не заставляет сидеть вас в позе лотоса. Достаточно просто встать пораньше, открыть окно, налить себе кружку мятного чая и мысленно отвлечено думать о чем-то или просто созерцать что-то постороннее за окном, пытаясь отвлечься от проблем.
Вода. Невозможно объяснить умиротворяющее и успокаивающее воздействие воды на человека. Принятие ванны, душа, бани или просто сидение на берегу реки, нормализует психическое состояние.
Музыка. Успокаивающие приятные мелодии полезны, особенно перед сном. После трудных трудовых будней организм находится в состоянии возбуждения, и порой сложно расслабиться и отключиться для набора новых сил и энергии. На помощь приходит музыка, она поможет расслабиться и отдохнуть.
Вербализация. Это словесное описание переживаний, чувств, мыслей. Например, вы можете выговориться, поделиться проблемами со своим близким человеком, или просто написать о своих чувствах в дневнике. Иногда я разговариваю со своим котом :)
Увлечение. Работайте, развивайтесь, читайте, рисуйте, занимайтесь спортом, заинтересуйтесь чем либо или кем либо, тогда у вас просто не останется времени на бесполезные и разрушающие вас волнения!
А какие способы помогают вам?