Здоровье суставов следует беречь практически с детства. Нарушение их функции приносит дискомфорт всему организму, ухудшается качество жизни человека. Артриты осложняются заболеваниями внутренних органов. Профилактику можно проводить активными движениями и занятиями спортом. Также следует правильно питаться и употреблять в пищу продукты, способствующие укреплению суставов.
Оливковое масло
Состав масла настолько уникален, что его употребление способствует насыщению организма витаминами и минералами, улучшающими здоровье опорно-двигательного аппарата. Входящий в состав витамин D благотворно влияет на костную ткань. Масло следует употреблять без термической обработки.
Жирная рыба
В состав жирной рыбы входят полезные омега-3 кислоты, что снимает болевые ощущения при артритах. В рацион следует включать такие виды рыбы: сельдь, лосось, скумбрию, сардины.
Гранат
Кроме пользы для сердца и сосудов, фрукт полезен для суставов. Обладая противовоспалительными свойствами, он снимает болевые ощущения при воспалительном процессе.
Ягоды
В составе любых ягод содержатся антиоксиданты. Они повышают эластичность тканей и улучшают обмен веществ, что препятствует возникновению восполений.
Желатин
Это вещество является основным компонентом для выработки коллагена. Следовательно, для регенерации костной ткани этот компонент необходим в большом количестве.
Не забывайте поставить лайк, если Вам понравилась статья, а также подписывайтесь на наш канал «Всё о здоровье», чтобы не пропускать новые интересные статьи.
Смотрите также:
Какую рыбу лучше не употреблять
Жирные продукты, которые помогут похудеть