Специалисты из университета Джорджии (США) установили связь между переутомлением на работе и лишними килограммами.
Синдром эмоционального выгорания в современном обществе встречается достаточно часто. Он характеризуется упадком сил, снижением удовлетворенности от выполненной работы, пишет healthline.com.
Главная причина психического коллапса – хронический стресс, который накапливается и значительно ухудшает качество жизни. Длительное пребывание в тяжелом состоянии не только блокирует мозговую деятельность, но и провоцирует серьезные заболевания.
Нездоровое поведение на работе
В основу исследования легли данные почти тысячи мужчин и женщин, у которых был полный рабочий день. Все участники эксперимента отвечали на вопросы о рабочей загрузке, усталости, пищевых привычках и физической активности.
Было установлено: сотрудники со значительным объемом работы чаще «заедают» свой стресс и набирают вес. Кроме того, участники с напряженным графиком в основном выбирали продукты с большим количеством жира.
Люди с эмоциональным выгоранием также демонстрировали нездоровое поведение. Они начали меньше тренировались и двигались, что способствовало увеличению веса.
Специалисты подчеркивают: нехватка энергии лишает человека возможности правильно питаться и выполнять физические упражнения.
Как облегчить симптомы эмоционального истощения
1. Осознание проблемы
Первый шаг к решению проблемы – ее признание. Затем возникнет желание что-то менять.
2. Установление границ
По замечанию авторов исследования, сотрудникам необходимо говорить работодателю о своей усталости и делать перерывы. Кроме того, не нужно брать на дом сверхурочную работу.
3. Регулярный сон
Хороший отдых ночью позволяет забыть о неприятностях и восстановить силы. И наоборот, недостаток сна усугубляет стресс и беспокойство, полученные на работе.
4. Забота о себе в выходные
Исследователи также рекомендуют придерживаться здоровой пищи и физической активности в выходные дни, чтобы снять напряжение за неделю.
Ранее Yellmed рассказывал о том, что гнев может стать причиной плохого здоровья.