Ещё с времён мамонтов и саблезубых тигров у наших предков, богатырей были широкие спины! За собой они прятали своих жён, детей и целые племена!
Сейчас конечно в наши реалии не нужны слоновьи силы, широкие спины как у горилл и гигантские ручищи как у кентавра! Но хорошая, уверенная мужская спина которая тащит становую 200 кг, или просто может без проблем поднять вёдра картошки не помешает!
Эти необычные виды подтягивания помогут вам по новому пробить вашу спину! Поехали!
Первый вид подтягиваний назван "Книжка". По сей видимости из-за того, что ваша спина при полной разгибе рук раскрывается, а при подъёме на верх лопатки сводятся! (Напоминает раскрытие книги). Это упражнение из-за своей необычности прокачивает спину под другим углом, а также при выполнении задействуется трапеция.
Второе же упражнение ещё более странное, я думаю его вообще никто не выполняет, а зря! Само движение на верх по амплитуде напоминает тягу блока сидя! Уверен что оно по новому пробьёт вашу спину! Таже при этом движении не хило нагружается трапеция.
Третий вид подтягиваний похож на предыдущий, только он выполняется на турнике и положение вашего тела напоминает угол в 90+ градусов между торсом и бёдрами! Идеально же при выполнении этого и предыдущих упражнений будет сведение лопаток, это позволит более качественно проработать спину!
Если эти упражнения показались вам новыми, то подписывайте! Здесь будет много нового!
