Да-да, вы все правильно поняли. Постоянное взвешивание еды, бесконечные "Турбослимы" и прочие слабительные, бег по утрам/вечерам, судорожная боязнь сладостей, это все бред и только. Сколько историй в интернете на эту тему и те, кто пишут, о том, что все получилось, скорее всего, нагло врут. Почему же у меня такое мнение? Все просто, дело в опыте.
Первый раз я отважилась начать худеть при весе в 61кг и про росте 165-167 см, в возрасте 14 лет. Да, путем работы в зале с гантелями, небольшой кардио нагрузкой и исключением из рациона всего вредного я добилась результата в 54кг
Однако, все хорошее имеет свойство заканчиваться. В какой-то момент мне захотелось "наверстать упущенное" и я начала есть без разбора. Да, сначала было чувство вины, но любая сладость могла его заглушить. Через пару месяцев я вернусь в прежний вес, но уже при росте в 167-168см. После семейной поездки желание заниматься пропало совсем и я целыми днями сидела дома, что привело к катастрофическим последствиям, а именно отметке весов в 72кг.
Только спустя полгода, после похудения на нервной почве от экзаменов я решила сбрасывать вес. Разумеется, по началу, ничего не получалось, но я вывела главные правила "счастливой жизни". Сейчас вам их и расскажу.
Работа с железом.
Без занятий спортом ничего не получится. Причем, это не должна быть только хотьба на дорожке и растяжка, нет. В первую очередь нужно научиться работать с железом. Вопреки мнению большинства девушек, железо формирует ваше красивое тело и помогает выглядеть не просто худым, а здоровым человеком. Безусловно, беговая дорожка должна присутствовать в ваших занятиях, но не становится их основой.
Не диета, а образ жизни.
Чтобы сформировать привычку, нужен 21 день. Так и правильное питание должно быть само собой разумеющимся аспектом жизни, однако, это не значит, что на всю жизнь нужно поставить крест на вкусняшках. Их можно себе позволить, но не более одного раза в день и, желательно, в первой половине дня. В остальное время конфеты можно заменить свежими фруктами или овощами, но не сухофруктами. Они калорийны и очень тяжело отследить количество съеденного. На работу следует брать приготовленый дома обед и никаких отмазок в духе "времени нет".
Ходьба - наше всё.
Как уже было доказано, хотьба помогает снабжению мозга кислородом. Поэтому, вместо того, чтобы выйти на вашей остановке общественного транспорта, стоит выйти на 2-3 раньше или позже, чтобы и на работе сонливости меньше было, и голова лучше соображала. Машину можно оставить за два двора от вашего, чтобы и утром и вечером прогуляться немного. А в целом, вечерняя прогулка в компании или с музыкой ещё никому не повредила.
На этом у меня всё. Спасибо, за прочтение, делитесь статьей с друзьями и до новых встреч)