Обучение тому, как мотивировать себя, является одним из самых сильных навыков, которые вы можете выучить в жизни. Мотивация определенно не случайна (хотя иногда кажется, что это так). За психологией стоит причина, почему вы чувствуете себя мотивированным или немотивированным.
Почему бы не изучить методы, чтобы заставить вас чувствовать себя мотивированным? Когда есть привычки и тактика, которая может вызвать мотивацию в течение нескольких минут, было бы бесполезно не использовать их. Зачем полагаться только на свою силу воли, если это доказано исследованиями как ограниченный ресурс, который ослабевает в течение дня?
Да, вам нужно ежедневно выполнять эти привычки, поскольку мотивация — это просто временная волна эмоций. Но это не имеет значения, когда эти привычки занимают всего несколько минут каждый день.
Привычка 1: Визуализация
Визуализация ваших целей и того, как может выглядеть ваше будущее, — это очень эффективный способ мотивировать себя на тяжелую работу сегодня, чтобы воплотить свое видение в жизнь.
Визуализация может быть чрезвычайно мощной, поскольку она может прояснить ваше видение мира и разоружить ограничивающие системы убеждений. Кроме того, поскольку ваши цели находятся на переднем крае вашего ума во время визуализации, вы будете постоянно сосредоточены на них.
На первом этапе визуализации вы думаете о том, какой будет ваша жизнь через 3–5 лет. Четко визуализируйте, чего вы достигли, что вы делаете, где вы находитесь и с кем вы.
На втором этапе визуализации вы думаете о том, как будут выглядеть ближайшие 12 месяцев, и на последнем этапе визуализации вы думаете о том, что вам нужно сделать сегодня, чтобы добиться значительного прогресса в ваших долгосрочных видениях.
Привычка 2: обзор ваших целей
Еще одна высокоэффективная привычка пиковой производительности - пересматривать свои цели каждый день, предпочтительно как часть вашей утренней и ночной рутины. Рассматривая свои цели и причины, по которым вы хотите достичь своих целей, вы ставите их в центр внимания. Это не только стимулирует мотивацию работать, но и помогает вам сосредоточиться на своих целях и генерировать новые идеи о том, как их достичь.
Основные причины, по которым люди не достигают своих целей, заключаются в том, что они ставят слишком много целей и поэтому слишком разбросаны по времени, им не хватает энергии и сосредоточенности, и они «забывают» о своих целях, потому что им не удается каждый день напоминать себе о том, чего они хотят достичь.
Привычка 3: Холодный душ
Принятие холодного душа стало одним из инструментов, позволяющих мгновенно выйти из паршивого состояния ума и достичь пикового состояния. Это быстро помогает перейти от немотивированной и низкой энергии к высоко мотивированным и пиковым уровням энергии.
Из этого улучшенного состояния ума гораздо проще перестать откладывать и вместо этого усердно работать над своими целями.
Сначала мы должны признать, что холодный душ - не совсем приятная процедура. Ваше тело на самом деле начинает реагировать на стресс, когда холодная вода попадает на вашу кожу, но главное - сохранять спокойствие, контролировать свое дыхание, дышать глубоко и успокаивать ум. Через 10–15 секунд вы начнете замечать, что на самом деле вы можете справиться с этим и что это не так плохо, как вы думали.
Постарайтесь оставаться под холодной водой не менее 30 секунд и обратите внимание на то, как вы чувствуете себя бодрствующим, под напряжением и в огне, когда выходите из душа. Этот мгновенный прилив энергии ощущается потрясающе, и он того стоит.