Идет третья неделя лета и по 12-ти недельному плану посвящена она детоксу мыслей.
Наверняка хоть раз было так, что Вы долго "пережевывали" одну и ту же мысль. А если бы я поступил тогда не так, а вот так. А можно было сказать так. Женщины перед сном часто прокручивают события дня.
А еще есть мысли, которые на самом деле не наши. Чьи они? Это мысли наших близких, родителей, бабушек и дедушек, воспитателей в детском саду, учителей в школе. Тех людей которые оказывали на нас влияние в период становления личности, когда мы не фильтруя принимали всю информацию. И перед тем как переходить к письменным, медитативным и другим практикам, попробуйте практиковать осознанность.
Определение из Википедии:
Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
Вместо концентрации на событиях внешнего мира, в течение дня задайте вопрос себе: "Что Я чувствую сейчас?" Но не пытайтесь искать объяснения своим чувствам и включать логическое мышление. Просто примите и разрешите себе чувствовать именно так. С практикой Вы станете лучше понимать себя и сможете понять, действительно ли это ВАША реакция/мысль/действие или Вы поступаете так же как когда-то родители.
Еще одна практика: по дороге куда-то обращайте внимание на то, что Вас окружает. Не уноситесь мыслями в будущее, что будет на ужин, какие дела ждут Вас, а постарайтесь прочувствовать свое состояние и окружение СЕЙЧАС. Проще всего, на мой взгляд, сделать это мамам с детьми. Рассматривать птичек, котиков, людей, облака на небе, листочки, травинки и цветы.
В следующий раз напишу о письменных практиках для выгрузки мыслей, которые делала сама.
Весь план на лето тут
О первой неделе - неделе вдохновения
Детокс тела: как начать пить воду и про баню
Сохраняйте план эффективного лета себе и присоединяйтесь!