Власть и руководство в Белом доме с годами меняется. Люди приходят и уходят. Но это не про сегодняшнего нашего героя.
Андре Раш - пожалуй самый спортивный и накаченный шеф-повар в мире. На протяжении нескольких лет он готовит для американского президента (кем бы он не был), его семьи и гостей Белого дома. Он работал во время правления Клинтона, Буша, Обамы, а теперь и Дональда Трампа.
Вы только посмотрите как он выглядит:
Раш - бывший сержант вооруженных сил США. После отставки, ему предложили продолжить службу на кухне Белого дома. И вот уже несколько лет, ни одно важное мероприятие и званый ужин, не обходится без человека с 60-сантиметровыми бицепсами.
В самых общих чертах, по словам Андре, его секрет заключается в следующем: дисциплинированный режим тренировок, который включает в себя огромнейшее количество отжиманий и упражнений на бицепсы.
Плюс, конечно же, строжайшая диета, с присутствием в продуктах большого количества протеина.
"Я начинаю свое утро со сваренных вкрутую яиц — от 12 до 24 штук (два из них — цельные, остальные — белки), коктейля с ореховым маслом, греческого йогурта, овсянки и диетической индюшатины. Вечером съедаю четырех цельно запеченных цыплят".
45-летний Раш, ежедневно делает более 2000 отжиманий!
Он выполняет до 200 отжиманий за подход, с перерывами от трех до десяти минут между ними.
Комплекс упражнений от Андре Раша:
(источник Men's Health)
Жим гантелей сидя
5 подходов по 25 раз на каждую руку, 5 подходов по 25 раз на обе руки.
Тяга троса на верхнем блоке
5 подходов по 25 раз на каждую руку.
Жим стоя (штанга с W-образным грифом)
4 подхода по 25 раз обратным хватом, 4 подхода по 25 раз обычным хватом.
Трисет с гантелями стоя
4 подхода по 12 раз на каждую руку, ноги — на ширине плеч.
1. Жим гантелей каждой рукой попеременно.
2. Жим гантелей к противоположным плечам.
3. Хаммеры с гантелями.
Тяга гантелей сидя в наклоне
4 подхода по 15 раз.
Финишер
Тяга нижнего блока к груди стоя попеременно каждой рукой: дроп-сет с 36 кг.
И как ему только хватает времени? Ведь помимо всего прочего, Андре является счастливым отцом четверых детей.
Мы поразмыслили над этим вопросом, и пришли к простому и банальному выводу: нет никаких временных рамок и ограничений для тех людей, кто хочет заниматься любимым делом и проживать счастливую и насыщенную яркими событиями жизнь.
Если вам понравилась эта история, то ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал. Дальше - больше!