Наверняка многие любители спорта и в частности смешанных единоборств видели или хотя бы слышали о фильме "Воин". Главную роль бойца смешанных единоборств Томми Конлона в этом фильме сыграл талантливый актер Том Харди. Подготовка к фильму была долгой и напряженной, требовалась огромная сила воли, чтобы выставить поистине бойцовскую физическую форму. Итак, давайте рассмотрим, как же Том Харди готовился к съёмкам в этом кинопроекте.
Официальная информация как Том Харди готовился к съемкам в фильме нигде не была опубликована. Но один факт известен абсолютно точно: за его прогресс в тренировках и построении физической формы отвечает его друг и по совместительству бывший морской пехотинец Патрик Монро, который ещё и является персональным тренером. Но как бывший военный, большая часть тренировочной программы строится на упражнениях с весом собственного тела, также присутствует аэробная нагрузка, кардионагрузка. В результате и получилось телосложение, которое мы видим в фильме "Воин".
Вот как сам Патрик Монро комментирует подготовку Тома Харди:
"Утро начиналось в 7 утра. Перед первой тренировкой мы съедали по тосту арахисовой пастой, потом ехали в тренажерный зал и там выпивали по протеиновому коктейлю. Также у нас с собой был запас воды в 4 литра. Вся тренировка состояла из 2-х часов бокса, 2-х часов работы с лапами, отработка ударов коленями и муай-тай. После этого было ещё 2 часа джиу-джицу и хореография боя. После 6 часов активной работы шла ещё одна, уже силовая тренировка, чтобы построить мышечную массу."
Такие тренировки были вызваны требованием режиссеров, которые хотели, чтобы Харди выглядел как элитный боец смешанных единоборств, что у него с успехом получилось.
Вот как они сами комментируют подготовку:
"Он (Том Харди) весил вначале подготовки около 73 кг, нам нужно было, чтобы он весил 84-86 кг".
Вот такие довольно непростые требования выдвигал режиссерский состав.
А вот как сам Том Харди комментирует свою подготовку:
"Мне нужно было набрать массу и научиться приемам, о которых я вообще ничего не знал - удары ногой, удары рукой. Мы ели курицу и брокколи целыми днями и ничего больше, никаких сладостей".
Это, на мой взгляд, один из самых работающих методов для приведения в себя в отличную форму - т.е. мы нагружаем мышцы работой, подпитываем их большим количеством белка, но углеводы и жиры, которые дают нам энергию для тренировок, подаем в организм лимитированно. В результате такого подхода будет расти мышечная ткань и не будет увеличиваться процент подкожного жира. Естественно всё зависит ещё и от объема тренировок.
Вам будет интересно:
Первый Халк без спецэффектов. Лу Ферриньо
Актеры, которые являются мастерами единоборств
67 раз в 67 лет. Олег Газманов показал, как нужно отжиматься