В этом году мне исполнилось 29 лет и я всерьез задумалась о том, что скоро перешагну рубеж 30+. Бьюти-индустрия шагнула вперед и предлагает великое множество способов сохранить молодость и красоту, от уколов красоты до естественных методов. Одним из молодых направлений в нашей стране стал фейсбилдинг.
Фейсбилдинг - это гимнастика для лица. Простые, но эффективные упражнения, которые помогают держать лицо в тонусе. Я решила встретиться с бьюти-экспертом, тренером по фейсбилдингу Анной Оносовой и обсудить вопросы антивозрастного ухода и профилактики старения.
Аня, мне исполнилось 29 лет. Как бьюти-тренер, что скажешь об этом возрасте?
Возраст 28-31 - время настоящего женского расцвета. Как высказалась Коко Шанель, если женщина не стала красавицей к 30, значит, она полная дура.
(Смеются)
Девушки выглядят еще достаточно свежо, но постепенно начинают проявляться мелкие морщинки, мимические бороздки уже не исчезают так легко, как прежде. И однажды становится заметно, что коже хочется лифтинга.
Разумеется, в указанный период лучше принять превентивные меры, не надеяться, что все как-нибудь само придет в надлежащий вид. Начать интересоваться правильным уходом, если до этого не проявляли интереса. Прийти к здоровому образу жизни, если до этого позволялись излишества. Хотя бы сократить количество вредностей. Самое время начать себя беречь, чтобы зафиксироваться в максимальном совершенстве и сохранить красоту и молодость. Соблюдайте питьевой режим, он творит чудеса с организмом. Количество воды рассчитывается по простейшей формуле - 30 мл на кг веса - это вам скажет любой зожник.
Многие девушки начинают делать инъекции в возрасте 28-30 лет. Правильно ли это? Как ты к этому относишься?
По поводу косметологии - у меня нет жесткого предубеждения против уколов красоты. Себе я их, разумеется, не делала и не собираюсь. Выбор за каждой женщиной. И да, показания показаниями, но мне кажется, что в этом возрасте рановато увлекаться инъекциями. Кожа способна быстро реагировать на менее агрессивный уход и восстанавливаться. Делайте маски, легкие пилинги и чистки по потребности, и помните, уход должен быть тщательно подобран. Как фейсбилдер советую завести знакомство с гимнастикой для лица. Начать практиковать самомассажи, чтобы расслабить напряжение лицевых мышц и, если возникла необходимость, бороться с отеками.
Как быстро виден результат фейсбилдинга?
Моделировать овал и отдельные зоны получится довольно быстро. Девушки заметят результат уже спустя 2 недели ежедневных занятий. Он будет в силу молодости не столько зримый, сколько ощутимый. И разумеется, необходимо следить за осанкой.
Неужели осанка влияет на количество морщин?
Большая часть заломов, гипертонуса и зажимов возникает от неправильного положения головы, от неверного распределения нагрузки на позвоночник. Поменьше утыкайтесь опущенным носом в гаджет, следите за расположением головы, плеч, спины, работая за компьютером. Не рискуйте красотой шеи, ее потом очень сложно привести в порядок.
Одри Хепберн советовала почаще смотреть на звезды, а не искать монетки под ногами. Шея выдает возраст, и в наших силах позаботиться о ее упругости и гибкости.
Ты персональный бьюти тренер и занимаешься с девушками фейсбилдингом индивидуально и в группах. Расскажи, неужели нельзя самой освоить простые упражнения?
Да, в сети изобилие материалов для самостоятельного выполнения. Но здесь можно провести аналогию. Зачем люди ходят в зал, на йогу, танцы, тренажеры, аэробику? Программ для домашнего фитнеса тоже валом, они востребованы, но в основном теми, кто уже хорошо замотивирован и знаком с любым видом нагрузки не понаслышке, уже занимался с тренером и знает основные принципы и подходы. Навредить легко. Особенно это касается, к примеру, йоги. Можно сколько угодно заниматься дома, но если ты новичок, только инструктор может скорректировать положение тела, только под правильным руководством можно достичь хорошего результата. Примерно так же работает гимнастика для лица. Признаюсь, я сама долгое время делала упражнения из разных источников и была вполне довольна результатом. Но не было системы. Не было правильности, и я не могла знать о многих нюансах, как и о том, что некоторые упражнения, выловленные из общего потока, на самом деле вредные.
То есть, если делать упражнения для лица неправильно, то это бесполезно? Или даже вредно?
Да-да, есть именно вредные, а не просто бесполезные упражнения. Принцип - не навреди - далеко не всегда соблюдается, когда потребитель видеокурсов, не знакомый с техникой безопасности, пытается повторять за девушкой на экране. Многим даже не приходит в голову поставить перед собой зеркало, чтобы отследить наличие или отсутствие заломов, точность техники, положение рук. И конечно, надерганный комплекс не всегда решает задачи, которые ставит перед собой та или иная девушка.
Аня, какие еще плюсы работы с бьюти-тренером?
Тренер еще и мотиватор. Я занимаюсь со своими красавицами в рамках курса, длящегося месяц. Почему так долго? Мы формируем привычку тренировать лицо, к тому же выходим на первые результаты, дополнительно вдохновляющие продолжать трудиться с удовольствием. Я практикую комплексный индивидуальный подход, и хоть моя основная специализация - гимнастика для лица, мы с девушками осуществляем разбор косметички и стараемся привить как можно больше хороших привычек, касающихся питания, осанки, заботы о себе в целом.
Что порекомендуешь мне?
Женя, тебя касаются все перечисленные рекомендации. Старайся следить за регулярным увлажнением, как снаружи, так и изнутри. Интенсивный и агрессивный антивозрастной уход не нужен. Рано. Береги свою светлую кожу от солнца, пользуясь средствами с spf, не говоря уже о солнцезащитном креме на пляже, фотостарение - наиболее жесткое и восстановить кожу практически нет шансов.
Я читала у тебя в блоге, что существуют разные типы старения и от этого зависит подход к комплексу упражнений и уходу. Какой тип старения у меня?
Ты просишь определить тип старения, это возможно лишь приблизительно, лучше основываться на генетике, взглянув на маму, бабушку. Редко когда около 30 однозначно проявляются признаки чего-либо, кроме естественной в круговерти современного мира усталости. Старения как такового еще не наблюдается. И повлиять на развитие картины в будущем может масса факторов. Не стоит лечить болезнь заранее. Следует лишь укреплять здоровье. Так и с кожей. Устраняем следы усталости, разглаживаем мелкие морщинки, повышаем тонус с помощью упражнений и косметики.
Фух, ты меня немного успокоила :) С чего мне стоит начать уход? Над какими зонами лучше поработать?
Твой комплекс состоит как из базы, направленной на проработку основных лицевых зон, так и из дополнительных упражнений, призванных подтянуть щечки и убрать асимметрию губ. Очень важно следить за весом. Резкое похудение и набор килограммов вытворяют с овалом лица не самые хорошие шутки. Одутловатость или пастозная дряблость красоте не способствуют.
Большое спасибо за подробный рассказ! И напоследок вопрос о самореализации. Почему ты выбрала именно направление фейсбилдинга?
Мне очень нравится делать женщин красивее и увереннее в себе. Незатейливый путь к счастью лежит через осознание того факта, что можно становиться с каждым днем моложе без вреда для здоровья и с большой любовью к природным данным. За год преподавания преобразила многих из собственного окружения. А также проработала лица благодарных счастливых клиенток, доказав, что впечатляющие результаты возможны независимо от возраста.
P.S. Спасибо всем, кто дочитал интервью до конца :) Буду рада Вашему лайку. Ну и напоследок видео-комплекс для глаз от Анны Оносовой.
Не забывайте, что делать упражнения необходимо у зеркала, отслеживая правильность выполнения :)