Неудивительно, что чем старше мы становимся, тем более занятыми становимся. Вероятно, Вы читаете эту статью прямо сейчас, а также думаете обо всех вещах, которые вам нужно сделать сегодня. И на этой неделе. А может, и в этом месяце. Если вы похожи на меня, напряженный график может заставить вас чувствовать стресс и беспокойство, как будто вы постоянно забываете что-то делать.
У вас есть несколько минут? Я хотела бы поделиться некоторыми из моих ежедневных хаков, которые помогают мне завершить мой список дел, а также держать меня в здравом уме. Итак, читаем и впитываем=)
1. Утренняя медитация
С того момента, как я открываю глаза, я думаю обо всем, что мне нужно сделать в этот день. И не успеваю я опомниться, как испытываю стресс еще до того, как сажусь. Хотя возможно легче выпрыгнуть из постели и начать работу, но я начинаю свое утро с пяти минут медитации, это чрезвычайно полезно, и даже может повлиять на остальную часть вашего дня. Многочисленные исследования показали, что начало дня в спокойном, расслабленном состоянии может помочь вам быть менее обеспокоенным небольшими разочарованиями и уменьшить общий стресс и беспокойство, тем самым экономя ваше время в долгосрочной перспективе.
2. Послеобеденный перерыв
Когда дело доходит до выполнения работы по дому или работы над заданием, большинство людей хотят “просто сделать это” как можно быстрее, чтобы они могли вычеркнуть его из списка. Не поймите меня неправильно, у меня всегда было одно и то же мышление, но планирование коротких перерывов может помочь вам быть более продуктивным. Согласно исследованиям DeskTime.com, 10% производительных работников работали в среднем 52 минуты, прежде чем сделать 17-минутный перерыв. Принимая короткие перерывы в течение дня вы можете помочь вам оставаться сосредоточенным и быть более эффективным, а также вырезать некоторое время, чтобы дать вашему мозгу перерыв.
3. Вечерние планирование
Вы когда-нибудь садились утром за стол и думали: “у меня есть ключи от дома?" Или планировали пойти в спортзал после работы и поняли, что забыла упаковать спортивный бюстгальтер, так что теперь вы даже не можете взять этот класс спина, за который вы заплатили 5000 рублей? Конечно, есть-мы все люди. Этот последний взлом может показаться дико очевидным, но упаковка сумки накануне вечером играет важную роль в том, на сколько быстро и гладко пройдет Ваш день. Это может даже помочь иметь ежедневный список упаковки, так что вы уверены, что у вас есть все, что вам нужно, и не теряйте времени рыться в сумке проверки в последнюю минуту. Да, я знаю. Это абсолютно последнее, что вы хотите сделать, когда вы возвращаетесь домой из долгого, напряженного дня, но приложите усилия—это в конечном итоге станет привычкой.
В следующий раз, когда вы взглянете на свой календарь и почувствуете, что ваша голова упадет с вашего тела, просто сделайте глубокий вдох и подумайте о том, как разумно использовать свое время–время, чтобы подготовиться к своему дню, умственно и физически, заканчивается тем, что вы экономите минуты. И если вам нужна дополнительная мотивация, помните “ " вы можете делать все, но не все.”.