Человеческое тело поражает. Оно не только может выдержать большую боль, исцелить себя и производить миллионы новых клеток каждый день, но также может обнаружить, когда человек находится в опасности. Это может особенно обнаружить, когда человек находится в опасности получить слишком подчеркнул.
Почти 80 процентов американцев живут с некоторым уровнем стресса, показал опрос Gallup 2017 года. В ходе опроса 44% респондентов заявили, что часто испытывают стресс, еще 35% сказали, что иногда испытывают стресс, и только 17% ответили, что редко испытывают стресс. Осталось всего 4 процента, чтобы сказать, что они никогда не испытывают стресса (как им повезло).
Весь этот стресс проявляется как в физических, так и в эмоциональных признаках. Вот лишь некоторые из способов, как ваше тело может проявлять симптомы стресса.
1. Головная боль не проходит.
Есть пульсирующая боль в голове весь день? Это может быть вызванная стрессом головная боль или мигрень.
” Головные боли чаще возникают, когда вы испытываете стресс", - объяснили в клинике Майо. "Стресс является распространенным триггером головных болей напряжения и мигрени, и может вызвать другие типы головных болей или сделать их хуже “”
Что вы можете с ними сделать? Не так много, по данным Клиники Майо, кроме как жить менее напряженной жизнью. Но, если ваша головная боль внезапная, сильная, сопровождается лихорадкой или двоением в глазах, или возникает после травмы головы, немедленно обратитесь в больницу.
2. Ваша пищеварительная система чувствует себя не в своей тарелке.
Живот человека может быть одним из первых мест, чтобы испытать симптомы стресса или тревоги.
"Мозг имеет прямое влияние на желудок и кишечник”, - объяснил Harvard Health. Он отметил, что даже когда человек просто думает о еде, его желудок будет выделять кислоты при приготовлении пищи.
Эта связь между мозгом и желудком-улица с двусторонним движением, которая может вызвать порочный круг связанных со стрессом эффектов. Согласно Harvard Health, “обеспокоенный кишечник может послать сигналы к мозгу, как раз по мере того как обеспокоенный мозг может послать сигналы к кишке."И, в свою очередь , стресс может вызвать увеличение желудочных кислот, тем самым вызывая проблемы с пищеварением, такие как язва. Симптомы язвенной болезни включают жгучую боль в желудке, тошноту и вздутие живота.
3. Жажда реальна.
Чувствуете стресс? Лекарство может быть выпив стакан воды. Серьезно, обезвоживание может причинить ваше тело не действовать на своем самом лучшем, которое может вести к усилию.
"Исследования показали, что обезвоживание всего полулитра может повысить уровень кортизола”, - сказала WebMD Аманда Карлсон, RD, директор по питанию спортсменов . - Кортизол-один из гормонов стресса. Пребывание в хорошем гидратированном состоянии может снизить уровень стресса. Когда вы не даете своему организму жидкости, в которой он нуждается, вы подвергаете его стрессу, и он будет реагировать на это.”
И все эти гормоны, объяснил WebMD, могут привести к усталости надпочечников, что снова заставит вас бежать к ближайшему охладителю воды благодаря непоколебимому чувству обезвоживания.
4. Ваш график сна дико непредсказуем (и вам снятся странные сны).
Стресс может нанести ущерб вашему расписанию сна.
"Слишком много стресса может привести к плохому сну, что приводит к проблемам психического и физического здоровья, которые, в свою очередь, могут вызвать стресс в повседневной жизни, что приводит к плохому сну ночью”, - объяснил американский Институт стресса .
Помните эти гормоны стресса, упомянутые выше? Те же самые гормоны могут заставить ваше тело бодрствовать, поскольку оно думает, что сейчас находится в режиме борьбы или полета. И потому что ваше тело никогда не может успокоиться, как и ваш ум. Кроме того, ваш дневной стресс может быть причиной некоторых странных снов.
"Когда люди испытывали эти действительно неприятные, расстраивающие переживания в своей повседневной жизни, у них были сны, где они чувствовали стресс, печаль или разочарование", - сказала Нетта Вайнштейн, старший преподаватель социальной и экологической психологии в Кардиффском университете, и ведущий автор исследования стресса и снов, Live Science. Как она отметила, стресс может вызвать даже очень специфические сценарии сновидений.
"Связь между переживаниями и содержанием сновидений была менее прочной", - объяснил Вайнштейн. "Но мы нашли некоторые доказательства того, что сны о падении, нападении на кого-то, запирании или повторных попытках что-то сделать и неудаче в этом могут быть связаны с разочаровывающим опытом в течение дня.”
5. Ты сильно потеешь.
Это нормально немного попотеть, особенно если ты под давлением. Но, стресс пот еще один зверь в целом.
"Когда тело реагирует к взволнованности, как тревожность, усилие или ободрение, пот выделяется сильнее из желез” как объяснил один журнал по здоровью. Эти апокринные железы производят более молочный пот, состоящий из жирных кислот и белков. Эти железы расположены в подмышечной впадине, паху и на волосистой части головы.
Есть одна хорошая новость: этот тип пота изначально не имеет запаха, согласно Piedmont Health. Но, он может развить запах, если он сидит на коже слишком долго.
Итак, что вы можете сделать со стрессом пота? Расслабьтесь больше, по словам Катирэ Северсон, доктора медицины Пьемонта.
” Если вы стресс-свитер, важно добраться до корня проблемы", - сказал доктор Северсон. "Физические упражнения, медитация и терапия-все это жизнеспособные варианты, которые помогут свести к минимуму стресс в вашей жизни “”
6. Выпадение волос стало настоящей проблемой.
Если вы находите больше прядей волос в канализации или в вашей щетке, это может быть признаком стресса. По данным Клиники Майо, существует три типа выпадения волос, связанных со стрессом: телогенный Сток, очаговая алопеция и трихотилломания.
Первое, излияние телогена, может произойти после того как значительно усилие нажимает большое количество луковиц волоса в что как “отдыхая участок."Это означает, что волосы выталкиваются до завершения цикла роста. Когда это происходит, пораженные волосы могут выпадать внезапно, когда вы расчесываете или моете волосы.
Между тем, очаговая алопеция может быть вызвана различными причинами, объяснили в клинике Майо, включая сильный стресс. Когда происходит очаговая алопеция, иммунная система организма атакует волосяные фолликулы, что вызывает выпадение волос.
И последнее-это трихотилломания, которая возникает, когда у человека появляется “непреодолимое желание вырвать волосы из головы, бровей или других областей вашего тела”, - говорится в клинике Майо.
Важно отметить, что Клиника Майо отметила, что выпадение волос не должно быть постоянным. Опять же, используя методы смягчения стресса, как медитация может помочь восстановить голову волос в кратчайшие сроки.
7. Ты просто не наслаждаешься тем, к чему привык.
Одним из многих эмоциональных симптомов стресса является общее чувство недомогания. Если вы боитесь делать то, что когда—то любили—например, заниматься спортом, проводить время с друзьями или просто гулять-вы можете не только испытывать стресс, но и страдать от депрессии.
"Депрессия провоцируется долгосрочным, хроническим воздействием стресса", - пишут исследователи, опубликованные в исследовании 2012 года в Национальной медицинской библиотеке США. Как отмечают исследователи, во время переживания стрессовых ситуаций организм может снова вырабатывать гормоны стресса, которые могут препятствовать способности человека испытывать радость в повседневной деятельности.
Если вы обнаружите, что испытываете любой из этих симптомов, пришло время поговорить с врачом. Таким образом, у вас есть кто-то на вашей стороне, чтобы помочь вам найти способы снять стресс и вернуться к своей жизни.