Бег это один из самых доступных для всех видов спорта. Бег очень универсален и отлично подходит для похудения.
В этой статье разберем 8 преимуществ бегать по утрам
1. Полное пробуждение. Очень часто люди до обеда ходят в полудреме, пьют кофе чтобы хоть как то пробудится. Бег отлично подходит для утреннего пробуждения, кровообращение увеличивается, клетки получают кислород, мозг начинает работать лучше.
2. Поднятие настроения и заряд бодрости на весь день. После утренней пробежки у вас весь день будет хорошее настроение и заряд бодрости.
3. Увеличение метаболизма. Повышается кровообращение, идет потоотделение, выводятся токсины и повышается метаболизм.
4. Регулирование веса. Если бегать каждое утро хоть и немного, заметно удастся сбросить лишние килограммы.
5. Вырабатывается дисциплина. Первое время очень тяжело заставить себя выйти на пробежку когда под одеялом так хорошо и уютно. Особенно это касается дней, когда погода ужасная и хочется спать. Но если вы сможете себя перебарывать, то вырабатывается привычка.
6. Укрепление сердца. Сердечные мышцы сокращаются быстрее, тем самым укрепляются.
7. Увеличивается выносливость. Бег увеличивает выносливость, кроме того после утренней пробежки вы сделаете больше дел за день.
8. Увеличивается иммунитет. При беге организм закаливается, особенно когда вы себя перебарываете и бегаете в любую погоду.
Хотелось бы отметить что не рекомендуется утром делать большие физические нагрузки и бегать много, утренний бег необходимо рассматривать как зарядку. Основные физические нагрузки стоит делать после 3 -4 часов после пробуждения.
Подписывайтесь на канал, ставьте нравиться!
