На самом деле, для нас вполне естественно стремиться быть совершенными. Нет практически никого, кто любит делать ошибки и показывать свои слабости.
Разве нам не всегда говорили делать все возможное, чтобы улучшить себя? Помните старую поговорку «все, что стоит делать, стоит делать хорошо», и общество постоянно укрепляло эту идею.
Перфекционизм вызывает много несчастий. Из за этого вы можете испытывать страх на каждом вашем шагу из-за высоких стандартов, которые считаются важными. Это вызывает уныние и ощущение того, что другие люди думают о вас плохо. Они боятся, что не смогут выполнить работу до своих порой нереальных ожиданий. Они сосредоточены на деталях, а не на общих целях.
Здесь приведены основные эффекты перфекционизма:
• Проблемы с постановкой реалистичных целей и принятием мер по их достижению
• Невозможно расслабиться и наслаждаться обычной жизнью
• Чрезвычайно чувствителен к критике (и большая часть критики вызвана самим собой)
• Склонность смотреть на проблемы, а не на решения
• Напряженные отношения
• Бессонница
Перфекционизм может быть токсичным. Существует такой высокий уровень страха перед неудачей, что становится невозможным что-либо сделать, потому что, возможно, вы ошибаетесь. это может даже привести к депрессии.
Говорят, что человек, который не делает по крайней мере некоторых ошибок, не проживает большую часть жизни. Жизнь о постоянных пробах и ошибках, серии открытий о том, что работает, а что нет. Ошибки являются естественной частью учебного процесса.
Теперь давайте взглянем на несколько вещей, которые вы можете сделать, начиная прямо сейчас, чтобы покончить с токсическим перфекционизмом.
Думайте о настоящем. Перфекционисты склонны без необходимости размышлять над деталями, думая о том, что пошло не так вчера, и планируют все, что должно быть сделано завтра, в следующую неделю и в следующем месяце. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы нести ответственность, однако единственное, что действительно доступно, - это настоящий момент. В следующий раз, когда вы спешите отсюда туда, сделайте паузу и обратите внимание на точные детали вашей среды. Какие виды облаков в небе? Какие звуки заметны в данный момент, движение транспорта, соседи, музыка, кондиционер?
Предвидеть положительные последствия. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, с практикой научитесь смотреть на варианты и двигаться к результатам, которые кажутся наилучшими на данный момент. Постепенно ожидания становятся позитивными, а не негативными. Уверенность растет, когда вы чувствуете положительные результаты.
Если вам понравилась эта статья, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал. Также вы можете рассказать свою историю нам, отправив её на почту zagadki.psycologii@mail.ru, и мы обязательно опубликуем её.