Вы выбрали для себя метод борьбы с лишним весом-это хорошо, вдобавок к нему необходимо соблюдать еще несколько очень простых, но полезных моментов.
Желательно создать группу единомышленников(коллеги по работе, учебе, родственники, друзья) и вместе идти к намеченной цели, потому как в коллективе задача решается эффективнее, чем в одиночку. Есть возможность обмениваться впечатлениями, обсуждать результаты. Появляется дух соревнования. В конце концов просто-не один я такой.
Заведите себе правило-каждый день записывать в дневник все , что вы съели за день и подсчитывать количество потребленных калорий(онлайн калькулятор в интернете). Это даст вам возможность корректировать количество тех или иных съедаемых продуктов, чтобы соблюдать выбранное вами количество калорий в день.
Старайтесь использовать только свежие, качественные продукты. Покупайте их на рынке, в фермерских магазинах. Сейчас лето-ешьте больше овощей, фруктов, ягод. Зелень максимально используйте в приготовлении блюд.
Запретите себе полуфабрикаты. Готовьте сами. Не хватает времени? Все это ерунда, отговорка лентяев. Неужели долго, при сегодняшнем изобилии гаджетов, скажем, прокрутить фарш и сготовить котлетку себе любимому. Кушая ее, ты знаешь из чего она сделана, не то что из казенной кулинарии. Да и вкусно в конце то концов!
Используйте любую возможность увеличить физические нагрузки. Не всегда есть возможность тренироваться в спорт зале. Применяйте простые бытовые способы. Скажем, до работы четыре остановки на автобусе, так проходите их пешком, и польза, и пробки не страшны. Купите кистевой эспандер, втягивайте живот и так далее. Примеров таких упражнений множество, подберите подходящие вам.
Здоровья вам, друзья и успехов в ваших начинаниях.
Комментируйте. Ставьте лайки.
