Все мы знаем, откуда берутся дети, но порой все не так просто. Множество пар годами не может завести ребенка, а у кого-то это выходит как по заказу — в первые дни. Мы спросили врача-гинеколога, как повысить шансы на зачатие и рождение здорового малыша. Расскажем, как влияет на зачатие психологическая и физическая подготовка и что такого съесть, чтобы забеременеть (это не шутка).
Психологическая подготовка
Доказано: стресс мешает зачатию. Пока в жизни человека присутствует стресс, организм стремится от него избавиться. Размножение становится вторичной задачей. Тут разобраться бы, как выплатить ипотеку, наладить отношения в семье и сдать квартальный отчет.
Когда врач не находит у женщины явной патологии, он рекомендует ей взять отпуск и отдохнуть, сменить обстановку на более спокойную. И беременность в этом случае не чудо, а физиологически обусловленное явление. Ушел стресс, еды хватает, все спокойно. Можно задуматься о новом члене семьи. Почитайте о том, как избавиться от стресса в этом материале.
Физическая подготовка
Лишний вес уменьшает вероятность зачать ребенка. Это одинаково важно для мужчин и женщин, причем норма определяется индексом массы тела (ИМТ) — от 20 до 25 единиц.
ИМТ рассчитать просто: нужно разделить массу тела в килограммах на рост в метрах в квадрате. Например, если вы весите 85 кг при росте 1.85 м, ИМТ будет 24.8. (85/1.85*1.85=24.8).
Если не хотите заморачиваться с расчетами, воспользуйтесь калькулятором. Вот еще несколько рекомендаций, если вы хотите ускорить зачатие:
- Ешьте меньше углеводов. Исследование показало, что уменьшение доли углеводов повышает шансы забеременеть. Коррекция рациона — это первое, что рекомендуют врачи женщинам с синдромом поликистозных яичников.
- Бросайте пить. У тех, кто пьет, качество сперматозоидов ниже, чем у непьющих. Есть калькулятор, с помощью которого вы можете проверить, насколько для вас актуальна эта проблема. Средняя норма для мужчины — четыре банки пива в неделю.
- Не курите. Никотин, в том числе — вдыхаемый пассивно (та ситуация, когда «рядом постоял») снижает вероятность забеременеть. Если не получается бросить курить самостоятельно, сходите к терапевту. Он выпишет лекарство, помогающее избавиться от никотиновой зависимости.
- Не используйте смазки и гели. В состав некоторых из них входят спермицидные компоненты. Они убивают сперматозоиды.
Лучшее время для зачатия
Лучший момент для зачатия — во время овуляции, то есть через 14 дней после первого дня последних месячных. Но не спешите судорожно выслеживать овуляцию каждый день. Так как сперматозоиды живут внутри тела женщины до семи дней, период не ограничивается одними сутками.
У вас есть пять дней до овуляции и два дня после нее. Дерзайте.
Когда начинать волноваться
Во-первых, волноваться не надо. Во-вторых, давайте разберемся, что означает бесплодие на медицинском языке. Это отсутствие детей у пары, живущей регулярной половой жизнью в течение года без контрацепции.
Когда беременность не наступает на протяжении года — это норма.
Вероятность зачать в течение одного менструального цикла — всего 25%, и она наиболее велика во время фертильного периода.
Врачи-гинекологи часто повторяют, что «регулярность» половой жизни каждая пара понимает по-своему. Для кого-то два раза в неделю — уже часто, а для кого-то мало одного раза в день. Дважды в неделю — оптимальная частота половых актов для зачатия. Если при соблюдении всех этих условиях беременность не наступает в течение года, стоит принять меры.
Что делать, если не получается
Обратитесь к врачу-гинекологу. Он назначит комплекс необходимых анализов и определит причину. Врач-репродуктолог МРЦМ Самойлович Янина Андреевна подробно объясняет здесь, с чего начинается обследование и к чему готовиться.
ГЛАВНОЕ
- Избавьтесь от стресса. Возможно, этого достаточно для того, чтобы зачать ребенка.
- Меняйте образ жизни. Алкоголь, никотин и углеводистая пища снижают фертильность.
- У вас достаточно времени для того, чтобы забеременеть. И его больше, чем один день овуляции.
- Шансы забеременеть выше, если обратиться к врачу.