Почему все так устали? Один из опросов показывает, что мы не всегда рано ложимся спать.
Казалось, такой простой вопрос, какой была бы жизнь, если бы мы все немного поспали. Для многих людей крепкая ночь сна - это 8 часов глубокого непрерывного сна - кажется редкостью. Всегда есть еще одно электронное письмо для ответа, еще один эпизод любимого сериала для просмотра или еще одна глава недочитанной книги. Кроме того, даже если вы делаете все возможное, чтобы рано ложиться спать, не всегда гарантируется, что сон наступит мгновенно, независимо от того, сколько ромашкового чая вы выпьете заранее.
Если вас это утешить, то большинство людей так или иначе борются за то, чтобы достаточно выспаться.
Опрос 1500 человек, выявив, что почти все (92 процента) сообщили об ощущении усталости как минимум два дня в неделю. Есть предположение, что это отчасти связано с тем, что большинство участников опросов спят только около семи часов в сутки, а не в течение восьми часов. Кроме того, средний человек лежит без сна в постели по шесть часов каждую неделю, ворочаясь. Это многовато.
Плохой ночной сон не только делает пробуждение тяжёлым, но и может серьезно повлиять на качество вашей работы, отношения, здоровье. Большинство участников опроса описали свои пять основных симптомов усталости:
1. нехватка энергии (93 процента)
2. неспособность сосредоточиться (69 процентов)
3. раздражительность (62 процента)
4. воспаленные глаза
5. «ноющие» мышцы (40 процентов) и головные боли.
Интересно, что 70 процентов сказали, что фитнес был областью, которую наиболее затронул их недосып, сопровождаемый работой, семьёй и общественной жизнью.
Так почему все же бессонница и раздражительность? Люди не могут спать без причины, не так ли? Главный виновник: стресс. Общий стресс, сопровождаемый беспокойством и работой, школой, остается самым большим препятствием между респондентами и их идеальной ночью отдыха. Звучит знакомо? Эти результаты почти точно совпадают с недавним глобальным опросом ВОЗ (всемирная организация здоровья), в котором 54% людей назвали беспокойство и стресс крупнейшими ингибиторами сна.
Если вы обнаружите, что теряете драгоценный сон - даже после того, как приняли тёплую ванну и изменили дизайн своей спальни, чтобы улучшить сон - корень проблемы может быть в сильном стрессе или беспокойстве. В этом случае вы можете попробовать несколько уловок снятия стресса и беспокойства, таких как глубокое дыхание и медитация.