Сколько времени вам нужно для сна?

Сон- это очень важный компонент нашего здоровья и работоспособности. Чтобы чувствовать себя в течении дня оптимально нужно заняться вашим расписанием сна!

Циклы сна

1) Расслабление, дремота

2) Легкий чуткий сон, легко прервать

3) Медленный сон или переход к глубокому типу сна

4) Глубокий сон.

Почасовое описание сна:

Люди начинают болеть, если у них происходит недостаток получаемого сна, также уровень получаемой и обрабатываемой информации падает.

Сколько времени нужно для сна?

Количество сна зависит от:

- Возраста

- Состояния здоровья

- Распорядка дня

Выберите свой возраст и посмотрите кол-во сна, требуемое для вас.

Таблица, представленная выше показывает премерное количество сна в день.

Также существует ценность сна, по которой можно выбрать оптимальное время для сна

3- 4 часов сна- энергия на весь день

4- 5 часов сна- настроение

5- 6 часов сна- уверенность и душевное равновессие

6- 7 часов сна- жизненные силы.